El siguiente general anti-envejecimiento las medidas, que se refieren fundamentalmente al estilo de vida, se consideran generalmente aceptadas.
- Asesoramiento nutricional - mezcla de micronutrientes equilibrados * y ricos en fibra adecuados para las calorías dieta, bajo en grasas saturadas y rico en grasas poliinsaturadas; múltiples frutas y verduras al día, incluidas recomendaciones sobre el consumo de estimulantes de alcohol y corrección de malos hábitos.
* Las sustancias vitales (micronutrientes) incluyen vitaminas, minerales, oligoelementos, vital aminoácidos, vital ácidos grasosEtc. .. - Suplementación individual de sustancias vitales (micronutrientes) a base de análisis de sustancias vitales para la prevención primaria y secundaria de enfermedades y para la reducción general de oxidación estrés.
- Base ácida equilibrar - en el contexto de general anti-envejecimiento medidas, ácido-base terapia forestal juega un papel especial, ya que el riñón a partir de los 40 años pierde cada vez más la capacidad de regular en caso de una emergencia acidosis (hiperacidificación de los tejidos) mediante la excreción de equivalentes de ácido.
- Rehabilitación intestinal y orientación por simbiosis, por medio de orientación por simbiosis, también llamada microbiológica. terapia forestal - La equilibrar en el intestino se restaura y se construye un ambiente intestinal saludable.
- Control de peso: el objetivo es el peso normal apropiado para la edad, si es necesario, la reducción de peso mediante la restricción de calorías, la cancelación de la cena (falla en la ingesta de alimentos por la noche) y un programa de nutrición supervisado por un médico.
- Se dice que cancelar la cena, es decir, saltarse la comida de la noche, ralentizará los procesos de envejecimiento.
- Dejar de fumar - Fumar es uno de los principales factores de riesgo para el envejecimiento.
- Actividad física y deporte - resistencia, y coordinación El entrenamiento ayuda a mantener la vitalidad en la vejez.
- Descanso y sueño regulares: sirven para regenerar todo el cuerpo.
- Manejo del estrés - las estrategias activas de manejo del estrés tienen un efecto positivo en su salud.
- Entrenamiento cognitivo - las medidas psicohigiénicas te hacen más resistente a lo privado y lo profesional estrés.
- Psicohigiene: el camino hacia la felicidad pasa por el consumismo y la atención plena.
- Contactos sociales: cuanto más envejece, más importante se vuelve mantener los contactos sociales.
- Evitación de sustancias nocivas para el medio ambiente.
