¿Cuánto puedo / debo perder peso con esta forma de dieta?
En general, lo mismo se aplica al Glyx. dieta como con cualquier otra dieta: no debes perder demasiado peso con demasiada rapidez. La pérdida de peso recomendada depende del peso inicial y general. condición de la persona. En general, se recomienda perder alrededor de medio kilogramo por semana y de uno a dos kilogramos por mes.
La circulación no se sobrecarga con esta suave pérdida de peso y el metabolismo no se detiene. Si pierde demasiado peso demasiado rápido, el cuerpo reduce el metabolismo. Sospecha de una escasez de alimentos y se protege frenando la degradación de los depósitos de grasa. Por lo tanto, para evitar esto, se debe apuntar a una pérdida de peso moderada y a largo plazo. Entonces, el peso también se puede mantener a largo plazo, ya que no hay reacción al "estado de hambre" a un mayor almacenamiento de reservas de energía.
¿Cómo puedo evitar el efecto yo-yo?
Para evitar un efecto yo-yo, la pérdida de peso debe realizarse en pequeños pasos. Para lograrlo, el cambio de dieta no debe ser demasiado radical de los hábitos alimenticios familiares. Por el contrario, el cambio debe realizarse de forma suave y gradual, mientras que al mismo tiempo se debe mantener a largo plazo.
Por otro lado, se le indica al cuerpo que está en un estado de hambre. La consecuencia de esto es un metabolismo que se apaga por autoprotección y un almacenamiento excesivo de nutrientes cuando se ingieren alimentos nuevamente. El almacenamiento incrementado reactivamente después de un dieta lo que es excesivo para el cuerpo es entonces el conocido efecto yo-yo, que se manifiesta en el aumento de peso. Por lo tanto, para evitarlo, es aconsejable tomar descansos después de una pérdida de peso de aproximadamente tres kilogramos durante aproximadamente tres semanas después de un episodio de dieta.
Evaluación médica de la dieta.
Desde un punto de vista médico, la dieta Glyx ya que un cambio temporal de dieta se considera seguro si no hay riñón enfermedad. Sin embargo, el sentido de esta dieta es cuestionable, ya que los alimentos muy saludables a veces se describen como malos y, por lo tanto, su valor nutricional realmente bueno se presenta de manera negativa. Los plátanos, por ejemplo, se describen erróneamente como malos hidratos de carbono, aunque son la única fruta que puede proporcionar suficiente potasio y magnesio por un largo tiempo.
Entonces surge la pregunta de si la dieta Glyx comienza en el punto correcto. Carbohidratos no debe dividirse en bueno y malo, sino que debe verse como un componente básico de la nutrición. Exactamente esta consideración falta en la dieta Glyx.
Se ignoran las grasas y el valor calórico natural de los alimentos. Solo la ingesta de proteínas juega un papel secundario en el diseño de las comidas. Dependiendo del tipo de dieta, incluso se dice que la ingesta de proteínas excede a veces las pautas recomendadas, por lo que puede representar un problema. salud riesgo de riñón pacientes. riñón, una cantidad excesiva de proteínas puede dañar adicionalmente la función del filtro.
Por tanto, desde un punto de vista médico, se puede resumir que la dieta puede tener un efecto sobre las personas sanas. Sin embargo, no es adecuado para un cambio de dieta a largo plazo. El cuerpo necesita suficiente hidratos de carbono y su ingesta también debe ser proporcional a los demás componentes alimentarios.
La dieta Glyx se centra demasiado en los carbohidratos e ignora factores individuales como el peso inicial del cuerpo, en general. condición y la actividad deportiva básica del individuo. Por lo tanto, no proporciona un concepto necesariamente completo. La perspectiva de una estabilización del peso a largo plazo es bastante cuestionable, ya que los principios nutricionales no se explican suficientemente en su contexto general.
