Síntomas
Los posibles síntomas del desfase horario incluyen:
- Alteraciones del sueño: somnolencia y fatiga durante el día, insomnio Por la noche.
- Desordenes digestivos
- Malestar, malestar
- Irritabilidad, trastornos emocionales.
- Trastornos de concentración
Causas
La causa del desfase horario es una desincronización del ritmo sueño-vigilia durante el viaje rápido a través de múltiples zonas horarias, generalmente en avión. La hora en el destino del viaje no coincide con el ritmo del reloj interno. El cuerpo quiere dormir durante el día y estar despierto por la noche. El organismo tarda varios días en adaptarse. Los factores de riesgo incluyen:
- Viaja hacia el este, por ejemplo, de Zúrich a Australia o de Nueva York a París.
- Número de zonas horarias cruzadas
- Edad
- Viajes aéreos frecuentes
- Alteraciones del sueño durante el viaje.
Diagnóstico
El diagnóstico se puede realizar en tratamiento médico en base a la historia del paciente y con un cuestionario. Cabe señalar que lo normal estrés de viajes también puede dar lugar a quejas similares.
Tratamiento no farmacológico
La incomodidad pasará por sí sola después de unos días, después de que el reloj interno se haya sincronizado con el nuevo entorno. Existen varias recomendaciones para apoyar el ajuste y aliviar los síntomas:
- Busque o evite específicamente la luz (terapia de luz, luz solar).
- Llegada temprana
- Para viajes cortos (1-2 días), si es posible, mantenga el ritmo de sueño-vigilia desde casa.
- Reorganice el reloj interno ya antes de la salida.
- Buena higiene del sueño
Tratamiento de drogas
La hormona epifisaria melatonina es muy eficaz contra los síntomas del desfase horario cuando se toma en una dosis de 0.5 a 5 mg por la noche antes de acostarse. Para vuelos en dirección oeste, también se puede administrar más tarde en la noche. Sin emabargo, melatonina aún no ha sido aprobado para esta aplicación. Como alternativa a melatonina, agonistas del receptor de melatonina como tasimelteón, que se unen a receptores MT como la melatonina. Sin embargo, estos drogas tampoco están aprobados para esta indicación. Estimulantes como cafeína se puede tomar durante el día para mantenerse despierto. Dormir SIDA, Tales como valeriana, antihistamínicos, Z-drogasy benzodiazepinas, se puede tomar antes de acostarse para promover el sueño. Sin embargo, algunos duermen SIDA puede ser adictivo y causar Efectos Adversos.
