El dolor de espalda
Información médica general sobre la causa, el diagnóstico y el tratamiento de la espalda. dolor está disponible bajo El dolor de espalda.
Efectividad del entrenamiento muscular local para el dolor de espalda
Se examinaron dos grupos de pacientes 1 año y 3 años después de la primera aparición de espalda. dolor en la región lumbar. El primer grupo fue tratado exclusivamente con medicación, el segundo grupo con un programa de entrenamiento para los músculos profundos. La tasa de recurrencia del primer grupo fue del 84% después de 1 año y del 78% después de 3 años.
La tasa de recurrencia del segundo grupo fue del 30% después de 1 año y del 32% después de 3 años. Dolor También se examinaron la intensidad, el deterioro funcional, la amplitud de movimiento y la sección transversal de los músculos profundos de la espalda. Aquí también se encontraron mejoras significativas a favor del grupo de ejercicio.
Programa de ejercicios para entrenar la musculatura local.
- Los ejercicios no se pueden aprender sin la guía profesional de un fisioterapeuta, ya que es necesario un entrenamiento intensivo de la percepción y los ejercicios solo se pueden transmitir a través de “imágenes
- Periodo de práctica: diario durante 10-12 semanas.
- Número de repeticiones / ejercicio: 30 por día 3 unidades de 10 repeticiones cada una, tiene sentido incluir ejercicios en tu vida diaria
- Posiciones de partida: después de aprender el ejercicio siéntate, párate, camina, porque los músculos profundos funcionan mejor contra la gravedad
- Duración de la tensión: aprox. 10 seg. ejercicio
- Secuencia de tensión como una ola, inicio lento, retención, relajación lenta, si la musculatura "se contrae" mientras se tensa, la musculatura global se tensa en lugar de
- Apriete solo el 30% de la fuerza máxima
- Después de los "ejercicios recordatorios" diarios de 3 meses
- Integración en la formación general
- Integración en la vida cotidiana
- Tome los ejercicios en serio, incluso si tienen poco que ver con el entrenamiento de fuerza o los deportes.
- Si se produce un nuevo patrón de dolor agudo, repita 4-6 semanas de práctica diaria intensiva.
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