1. rehabilitación del músculo abdominal interno (Musculus transversus abdominis)
Musculus transversus abdominis se encuentra en un anillo debajo del gran músculos abdominales, ayuda a toser, reír, presionar, apoya respiración, protege los órganos abdominales y estabiliza la columna lumbar a través de un tejido conectivo conexión. Posiciones iniciales: para aprender posición lateral, posición cuadrúpeda, luego sentado, de pie, con la mano inicial en la parte inferior del abdomen
- Deje la pared abdominal suelta en su mano (sin pretensión de los grandes músculos abdominales)
- La tensión comienza en la parte inferior del abdomen.
- Aplicación de estrés:
- La pared abdominal consta de 2 capas, separe la parte interior de la parte exterior hacia adentro (por ejemplo, abrigo de lana con forro)
- Apriete el corsé interior, el corsé exterior permanece suelto
- Deje que la pared abdominal descanse en su mano, tire con mucho cuidado del ombligo en la dirección de la columna
- Posible combinación de tensión para la exhalación.
2. rehabilitación de los músculos profundos de la espalda (M. multifidi)
Los músculos profundos de la espalda están construidos como un abeto y estabilizan la columna lumbar por medio de la tensión de las vértebras lumbares individuales. También proporcionan una buena protección para los discos intervertebrales. Una debilidad de los músculos profundos de la espalda, en combinación con un desequilibrio (desequilibrio) de los músculos abdominales y piso pelvico músculos, puede conducir a dolor en la columna lumbar y puede promover el desarrollo de una hernia discal en la columna lumbar. Posición inicial: para aprender la posición decúbito prono o lateral (lado del dolor hacia arriba), luego sentarse, pararse, en el dedo inicial directamente al lado de la vértebra lumbar inferior o pelotas de tenis al lado de la columna lumbar
- Aplicación de estrés:
- Retire las clavijas de los dedos (o bolas)
- "Espalda ahuecada al nivel de una vértebra"
- Tire de la vértebra con mucho cuidado en dirección al ombligo.
- La vértebra es un cajón, es jalada por la musculatura.
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