Los principales médicos consideran que el organismo humano es un sistema extremadamente complejo. Para que este sistema funcione sin problemas, se deben ingerir bloques de construcción especiales a través del diario dieta. Entre estos bloques de construcción se encuentran fibra dietética.
¿Qué son las fibras dietéticas?
La fibra dietética realiza numerosas funciones importantes en el cuerpo humano. La fibra dietética es cualquier componente de los alimentos que no puede ser procesado por el sistema digestivo humano. Básicamente, la fibra dietética ayuda a unir agua. Como resultado, se instala una fuerte sensación de saciedad después de poco tiempo. Además, influye positivamente en la digestión. En los últimos años, la fibra dietética se ha sometido repetidamente a un examen más detenido.
Tareas y funciones médicas y sanitarias
La fibra dietética ingerida principalmente ralentiza la digestión. Como resultado, hidratos de carbono existentes dieta son absorbidos relativamente lentamente por el cuerpo. El lento absorción of hidratos de carbono tiene un efecto positivo en sangre glucosa niveles. Por lo tanto, no hay un aumento rápido en sangre glucosa niveles. Al mismo tiempo, una rápida caída en sangre glucosa Los niveles también se pueden prevenir. El nivel de glucosa en sangre juega un papel esencial en relación con la conversión de hidratos de carbono en grasa. Solo cuando hay un nivel de glucosa en sangre constante se puede obesidad ser prevenido. Por lo tanto, los atletas en particular deben consumir una cantidad suficiente de fibra dietética. Siempre que se ingiera una cantidad suficiente de fibra dietética, se puede influir positivamente en el crecimiento muscular. Después de la ingesta, las fibras dietéticas aumentan la sensibilidad de receptores especiales. Estos receptores se encuentran en el tejido muscular. Solo cuando aumenta la sensibilidad de los receptores, el tejido muscular puede obtener los carbohidratos necesarios de la sangre. Los carbohidratos obtenidos son necesarios para producir glucógeno muscular. En la medicina moderna, la fibra dietética se divide en ambos agua-Fibra soluble y fibra insoluble en agua. Agua-la fibra soluble tiene una influencia significativa en la salud del intestino mucosa. Sin embargo, las deposiciones regulares solo pueden garantizarse si se consumen fibras dietéticas insolubles en agua. Según los principales médicos, la ingesta diaria recomendada de fibra dietética es de unos 30 gramos. Siempre se deben respetar los valores de referencia recomendados. Solo entonces la fibra dietética proporcionará una protección eficaz contra las enfermedades.
Enfermedades, dolencias y trastornos.
Como ya se mencionó, la fibra dietética puede tener un efecto positivo en la digestión. Sin embargo, una sobreoferta de fibra dietética puede Lead a estreñimiento. Por esta razón, debe garantizarse una ingesta adecuada de líquidos como parte de una dieta rica en fibra. dieta. Los alimentos bajos en fibra pueden estimular notablemente el apetito. Si, por ejemplo, se está considerando la implementación de una dieta, se deben consumir alimentos ricos en fibra. Sin embargo, las fibras dietéticas contenidas en los alimentos no solo tienen un efecto positivo en el comportamiento dietético de una persona. Mientras tanto, la fibra dietética se considera una protección eficaz contra numerosas enfermedades. En ausencia de una ingesta regular de fibra dietética, el riesgo de desarrollar diabetes puede aumentar rápidamente. Además, puede Lead a enfermedades graves en el sistema cardiovascular. Como parte de un estudio extenso, se evaluaron los protocolos dietéticos de más de 5,000 sujetos. El estudio cubrió un período de dos años. Una gran cantidad de participantes prefirió una dieta baja en fibra durante el estudio. Como resultado de la dieta baja en fibra, la mayoría desarrolló enfermedades como la caries dental. A menudo, los sujetos también desarrollaron cálculos biliares. Los valores sanguíneos de dichos sujetos de prueba tampoco cumplieron con los valores de referencia requeridos. Los niveles elevados de grasa se encontraron con especial frecuencia en el estudio. Los sujetos' colesterol los niveles también estaban significativamente por encima de los valores de referencia. Una falta excesiva de fibra dietética puede incluso Lead a complicaciones potencialmente mortales en determinadas circunstancias. Los trastornos metabólicos se diagnostican repetidamente como resultado de una dieta baja en fibra. La fibra dietética también se puede utilizar para prevenir enfermedades como colon células cancerosas. Además, la fibra dietética proporciona una protección eficaz contra enfermedades graves como hipertensión.
