Más de un cuarto de millón de alemanes siempre dolores de cabeza durante el fin de semana, y se enferman cuando están fuera del trabajo o de vacaciones y quieren recuperarse del trabajo estrés. Esto se conoce como enfermedad de ocio.
¿Qué es la enfermedad del ocio?
La enfermedad del ocio es una enfermedad típica del ocio. Las víctimas, que a menudo son adictas al trabajo o al menos personas expuestas a altos niveles de estrés, se siente regularmente enfermo durante los fines de semana y las vacaciones. Especialmente para las personas estresadas y con exceso de trabajo, el tiempo libre para relajarse y regenerarse es muy importante. Sin embargo, estas personas se enferman exactamente cuando el estrés de sus trabajos desaparece y comienza el fin de semana o las vacaciones.
Causas
Ocio La enfermedad suele afectar a personas muy ambiciosas, motivadas y responsables en el trabajo. Siempre quieren hacer todo a la perfección. Al hacerlo, se olvidan de cuidar los descansos suficientes y también de ellos mismos. Estas personas tienen grandes expectativas de sí mismas y de la vida. Para ellos, el tiempo libre no representa una fase de recuperación, pero a menudo lo experimentan como una especie de vacío interior. Por tanto, podría encontrarse una posible explicación en estrés: La presión inductora de estrés estimula la sistema inmunológico para que funcione a toda velocidad. Por lo tanto, el cuerpo aprende a no enfermarse cuando está bajo estrés. Si este estrés desaparece, el sistema inmunológico se apaga y el cuerpo se enferma. Esto incluye no solo el fin de semana dolor de cabeza o plomizo fatiga, pero también enfermedades como los resfriados. Los afectados son sensibles a la transición del estrés al descanso. El cuerpo ya no puede aliviar la tensión en estas personas. Por tanto, se enferma. Sin embargo, estas personalidades no solo corren el riesgo de sufrir una enfermedad del ocio, sino que también Síndrome de burnout.
Síntomas, quejas y signos.
En particular, los primeros signos y síntomas de la enfermedad del ocio son percibidos por los afectados como una reacción inofensiva del cuerpo y, por tanto, no les prestan atención. Aquellos que están expuestos a un estrés constante en el trabajo inicialmente perciben solo un desacostumbrado cansancio durante los períodos de descanso. Mientras tanto, su cuerpo se ha acostumbrado a años de tensión constante y ahora percibe las fases de descanso como estrés. Esto lleva al hecho de que el desacostumbrado relajación se expresa en el hecho de que el sistema psicovegetativo reacciona violentamente. Empieza con fatiga y es seguido por migrañadolor en las extremidades, inmunodeficiencia, gripe-como infecciones, vómitos e incluso depresión.. Ésta es también la razón por la que muchos corazón Los ataques no ocurren durante los períodos de mayor estrés, sino por la noche, durante el tiempo libre o durante las vacaciones. Es muy importante no ignorar estas señales de advertencia físicas. También hay pacientes que simplemente se sienten mal en general.
Diagnóstico y curso de la enfermedad.
El diagnóstico se puede hacer si se nota repetidamente que las quejas y los signos de enfermedad se producen durante los períodos de descanso, es decir, los fines de semana o las vacaciones. En primer lugar, se debe realizar un examen médico para determinar si hay alguna razón física detrás de esto. Si este no es el caso, probablemente sea un caso de enfermedad del ocio. Estos procesos psicológicos pueden contribuir a la permanente hipertensión. El latido del corazón aumenta y sangre también aumenta el flujo. Particularmente en riesgo están los adictos al trabajo y los perfeccionistas, personas que simplemente no pueden desconectarse, quieren controlar todo y están constantemente bajo el poder, por así decirlo. El cuerpo humano, sin embargo, necesita una alternancia armoniosa entre tensión y relajación. Sin embargo, si el cuerpo se ha acostumbrado a una tensión permanente y, por lo tanto, también a un aumento constante adrenalina nivel, el sistema inmunológico funciona a toda velocidad. Tiempo de inactividad y relajación se perciben como estrés. La psique y sistema nervioso reaccionar a esto haciendo que el cuerpo se sienta fatigado o enfermo. Si se ignoran las señales de advertencia, esto puede terminar en fatiga o enfermedad física.
Complicaciones
Si bien la enfermedad de ocio no es un síntoma que ponga en peligro la vida, definitivamente debe ser examinada y tratada por un médico. Si no se trata, puede Lead a complicaciones graves y, en el peor de los casos, muerte del paciente. Por regla general, los afectados padecen gripe-Síntomas similares, especialmente durante los períodos de descanso o de vacaciones. Infecciones o inflamaciones y fiebre La capacidad de la persona afectada para hacer frente al estrés también disminuye significativamente y los pacientes sufren de fatiga y agotamiento. El sistema inmunológico del paciente está debilitado y dolores de cabeza y dolor en las extremidades. Además, también se produce una sensación general de enfermedad. En el peor de los casos, la enfermedad de ocio también puede provocar que el paciente sufra una golpe y posiblemente morir por ello. La esperanza de vida del paciente se reduce y limita considerablemente por la enfermedad del ocio. Las víctimas también continúan sufriendo de hipertensión y tensión general. La enfermedad de ocio se puede tratar con la ayuda de diversas terapias o técnicas de relajación. No hay complicaciones particulares en el proceso. En general, no se puede predecir si hay una reducción en la esperanza de vida debido a la enfermedad del ocio.
¿Cuándo deberías ver a un médico?
La enfermedad de ocio no necesita ser tratada por un médico en todos los casos. En la mayoría de los casos, el descanso, la relajación y un estilo de vida saludable son suficientes para superar los síntomas. Síntomas típicos como migraña or náusea Por lo general, desaparecen por sí solos después de unos días sin estrés ocupacional. Si persisten durante un período de tiempo más prolongado o se repiten en las próximas vacaciones, se debe informar al médico. Las personas que se sienten severamente restringidas por la enfermedad del ocio es mejor que hablen con su médico de familia inmediatamente. El médico puede descartar causas graves y prescribir un tratamiento leve. sedante. Si una causa psicológica subyace a las quejas, también puede consultar a un terapeuta. Con síntomas agudos, se debe consultar al médico apropiado. Los pacientes que padecen molestias gastrointestinales deben hablar primero con un gastroenterólogo, mientras que las afecciones cardiovasculares deben aclararse con un internista. Músculo o dolor de extremidades puede ser tratado por un quiropráctico u ortopedista, así como por un fisioterapeuta.
Tratamiento y terapia
Es muy importante que se produzcan cambios fundamentales en la vida de la persona afectada. A menudo, un nuevo trabajo es la solución, pero a menudo no es tan fácil de implementar. Entonces la persona afectada debe cuestionar su vida y cambiar de opinión. Es importante darse cuenta de que el trabajo no es lo más importante y que la atención debe centrarse en la familia, los amigos o los pasatiempos. La relación entre trabajo y tiempo libre debe estar equilibrada. Se deben incorporar períodos deliberados de relajación en la jornada laboral. Sin embargo, tal cambio de pensamiento no suele ser fácil para los afectados. Tienen que volver a aprender a relajarse. Se pueden utilizar varios métodos para facilitar este proceso, como yoga or relajación muscular progresiva. La actividad deportiva y otros pasatiempos también pueden ser útiles.
Perspectivas y pronóstico
En principio, si se cambian los hábitos de vida y las rutinas diarias, es posible un buen pronóstico para la enfermedad del ocio. Para ello, se deben reducir los factores de estrés existentes y se debe optimizar la estructura del estilo de vida. La persona afectada puede, de forma independiente y por iniciativa propia, realizar diversas actividades de autoayuda. medidas para lograr una mejoría o recuperación de esta enfermedad. El tratamiento médico a menudo no es la solución a los problemas existentes. Lo que se necesita es una atención suficiente a las necesidades del propio organismo. La organización de actividades profesionales, así como las actividades de ocio, debe estar en buenas condiciones. equilibrar. La higiene del sueño debe revisarse y optimizarse. Tan pronto como aparecen las quejas, es necesario que la persona afectada actúe. Técnicas de relajación or meditación Los procedimientos ayudan a un buen desarrollo de salud. Si la persona afectada no realiza cambios suficientes a largo plazo, puede ocurrir un curso desfavorable de la enfermedad. Estos tienen un impacto significativo en el sistema inmunológico y, por lo tanto, en todo el circulación del cuerpo. Aunque la enfermedad no Lead a un curso fatal, todavía existe la posibilidad de que se desarrollen enfermedades secundarias. Por ello, se anima a la persona afectada a realizar cambios fundamentales en su vida. Con un sano dieta, ejercicio suficiente así como la promoción del bienestar, se puede observar un alivio significativo de los síntomas en la mayoría de los pacientes.
Prevenir
Una buena medida preventiva para evitar la enfermedad del ocio es integrar conscientemente las actividades de ocio en la vida diaria. El cuerpo necesita periodos de descanso para recargar pilas y sacar fuerza. Es importante repensar y obtener una nueva perspectiva de la propia vida. En principio, el trabajo puede ser muy importante, pero no más importante que la familia, el ocio y la recreación. La transición del trabajo al ocio también debe gestionarse de forma activa. Un sistema inmunológico fuerte es básicamente menos susceptible a patógenos. Por lo tanto, un sueño adecuado, un ambiente sano y equilibrado. dietay mucho ejercicio en el aire son igualmente importantes.
Programa de Cuidados Posteriores
En el caso de enfermedad de ocio, solo muy limitado medidas y las opciones de cuidados posteriores suelen ser posibles, por lo que el foco en esta enfermedad es la detección y el tratamiento tempranos, para que no llegue a más compilaciones ni a otras quejas. Cuanto antes se consulte a un médico, mejor será el curso posterior de la enfermedad, por lo que la persona afectada ya debe comunicarse con un médico ante los primeros síntomas y signos de la enfermedad del ocio. En general, la persona afectada debe descansar para reducir los síntomas de la Enfermedad del Tiempo Libre. En este sentido, no se deben realizar actividades estresantes o físicas, especialmente los fines de semana y durante el tiempo libre, para no ejercer un esfuerzo innecesario sobre el cuerpo. Asimismo, diversas técnicas para relajar los músculos pueden ayudar a reducir la incomodidad de la Enfermedad del ocio, por lo que especialmente yoga u otros medidas de relajación son muy útiles en esto. Sin embargo, en el caso de la enfermedad del ocio, las conversaciones intensas y amorosas con la persona afectada también pueden tener un efecto positivo en el curso de la enfermedad. En este contexto, el contacto con otros pacientes de la enfermedad suele ser muy útil, ya que se trata de un intercambio de información.
Que puedes hacer tu mismo
Las personas que sufren repetidamente la enfermedad del ocio deben, ante todo, cambiar sus hábitos de vida. El estrés desencadenante debe reducirse si es posible, por ejemplo, mediante descansos más regulares en el trabajo y más tiempo libre por la noche. Después del trabajo, las personas también deben dejar de pensar en sus tareas profesionales y similares, para que el cuerpo pueda descansar. Es recomendable apagar el teléfono inteligente y también evitar las redes sociales. En cambio, se puede leer un buen libro o cocinar algo en paz. Pasar tiempo con familiares y amigos también ayuda a relajarse después de un día ajetreado. Yoga, relajación muscular progresiva y masajes ayudan al cuerpo a liberar el estrés hormonas de forma saludable y reducir el riesgo de enfermedad de ocio. Cuando se acercan las vacaciones, el nivel de estrés debe reducirse gradualmente, ya que esto le da al sistema inmunológico tiempo para prepararse para el próximo tiempo libre. En el caso de síntomas agudos, lo único que suele ayudar es esperar y curar la enfermedad. Además de las preparaciones médicas, se pueden utilizar varios remedios de la naturaleza para contrarrestar náusea, dolores de cabeza y otros síntomas.
