En la sociedad actual, un movimiento equilibrar a la vida cotidiana en la oficina es cada vez más importante. Una forma de abordar la tensión estrés y fatiga se llama Tai Chi (también llamado Tai Chi Chuan o Taijiquan). Según la leyenda, el Tai Chi fue desarrollado por el monje taoísta Zhang Sanfeng después de ver una serpiente peleando con un blanco. grúa. Originalmente desarrollado como un arte marcial, el Tai Chi también se conoce como lucha de sombras china.
Tai chi: en casa en todo el mundo
No solo en China, donde se ha convertido en un deporte popular, pero en todo el mundo el Tai Chi es una de las artes marciales más populares. Aunque se desarrolló como un llamado arte marcial interno para el combate cuerpo a cuerpo con o sin armas, hoy en día apenas se practica con fines de autodefensa. Porque el Tai Chi no es solo un deporte; Detrás del término hay toda una filosofía de vida que requiere una práctica constante. Porque aquí también la práctica hace al maestro. Los niveles de graduación de otras artes marciales, expresados por los cinturones de diferentes colores, se omiten en Tai Chi Chuan. Como regla general, los estudiantes hacen sus formas y ejercicios de Tai Chi junto con el maestro.
Meditación y paz interior con ejercicios de Tai Chi.
El Tai Chi Chuan se valora hoy principalmente como un entrenamiento de ejercicio holístico, que debe mantener el cuerpo sano. Por lo tanto, también es una parte integral de la medicina tradicional china (TCM). Mediante ejercicios específicos sobre tensión corporal y respiración, conciencia corporal, postura y concentración Están entrenados. Asimismo, el deporte sirve al interior equilibrar y una actitud equilibrada ante la vida.
Beneficios para la salud del Tai Chi
Los ejercicios de Tai Chi son adecuados para todas las edades y aptitud niveles. Por ejemplo, los ejercicios también son adecuados para personas mayores, porque el entrenamiento de equilibrar reduce significativamente el riesgo de caídas. Así, antes de la primera forma se suele practicar el paso de Tai Chi. Dado que la medicina ortodoxa occidental también reconoce efectos positivos en los sistemas cardiovascular e inmunológico, incluso salud las compañías de seguros promueven los cursos de Tai Chi. Asimismo, es beneficioso para problemas de espalda, trastornos del sueño y enfermedades respiratorias.
Tai Chi Chaun - forma y ejercicios
Dado que existen muchos estilos diferentes, es recomendable informarse sobre las escuelas de Tai Chi. Hay cinco estilos principales, llamados estilos familiares. Entre ellos, se cuentan los siguientes:
- Estilo Chen
- Estilo yang
- Estilo Wu / Hao
- Estilo Wu
- Estilo sol
Estos estilos, a su vez, combinan en sí mismos varios elementos del Tai Chi. Si bien, por ejemplo, Qui Gong es principalmente para meditación y relajaciónEl combativo también puede probar ejercicios con la espada. Es mejor buscar el consejo de un maestro de Tai Chi competente. La característica de cada estilo de Tai Chi son varios ejercicios y formas, que consisten en una secuencia de movimientos fluidos y ejercicios en pareja, a partir de los cuales se desarrolla el combate libre para estudiantes avanzados.
El Tai Chi se puede practicar en cualquier lugar.
Se pone especial énfasis en aprendizaje las formas en Tai Chi. En ellos se presenta la lucha contra uno o más oponentes imaginarios. Cada forma está compuesta por varias, así llamadas imágenes, que deben expresar la característica de un movimiento. Por lo tanto, el formulario recibe el nombre del número de sus imágenes. Estas imágenes suelen ser uno de los primeros ejercicios de todo estudiante de Tai Chi Chuan. Por tanto, un formulario sólo puede durar unos minutos; algunos tardan una hora y media. Cada documental sobre China ahora incluye la imagen del gran grupo de jubilados que se entregan a la suave secuencia de movimientos de su forma de Tai Chi en el parque. De hecho, el Tai Chi no requiere grandes salones o equipos elaborados para practicar los ejercicios de este deporte integral. Todo lo que se necesita es ropa cómoda y zapatos planos con suelas finas.
Thai Chi: la postura correcta
De gran importancia en el Tai Chi es ante todo la postura correcta, que se mantiene durante los ejercicios y formas: Con el cabeza Erguido y la espalda recta, todos los movimientos de Tai Chi se realizan en un flujo ininterrumpido. La cintura debe permanecer siempre suelta para que el peso se distribuya correctamente. Los codos y los hombros cuelgan sueltos.
Ejercicios: Tai Chi para principiantes y profesionales
Después de ejercicios ligeros para calentar, que aflojan los músculos y relajan el cuerpo, por lo general sigue un corto meditación, que trae la mente a descansar. La postura correcta ya es uno de los ejercicios importantes que los entusiastas del Tai Chi utilizan constantemente en la vida diaria. Por lo tanto, los principiantes pueden entrenar incluso antes de dominar la primera forma. Debido a que el Tai Chi es un deporte puramente defensivo y entrena el carácter, el fuerza viene de adentro y no a través de los músculos. Aunque el Tai Chi generalmente se practica lentamente, el entrenamiento regular está destinado a liberar poderes especiales en situaciones peligrosas.
