"Grúa" Levante uno pierna frente a usted y estire ambos brazos por encima de su cabeza dentro del Aire. La parte superior del cuerpo y las caderas se estiran. Desde esta posición, mueva los brazos hacia adelante con un movimiento circular mientras la parte superior del cuerpo se enrolla.
Permanece en la posición de una pierna. Entonces cambia el soporte pierna. Continúe con el siguiente ejercicio
