Ejercicios de respiración para los ataques de pánico.
Un ataque de pánico se caracteriza por una inflamación relativamente repentina de miedo intenso. La ansiedad es relativamente indirecta, pero a menudo puede relacionarse con el propio cuerpo y se acompaña de síntomas físicos como palpitaciones aceleradas. respiración, sudor frío. Para detener la hinchazón de la ansiedad, puede ser útil concentrarse en su respiración tranquila y fluida, para forzarse a través de ejercicios específicos a una calma profunda y constante. respiración.
Sin embargo, respiración el entrenamiento por sí solo puede no ser suficiente para regular ataques de pánico. Las respiraciones rápidas violentas pueden provocar hiperventilación, lo que puede ser bastante amenazante para el paciente. En este caso, puede ayudar respirar en una bolsa durante un corto período de tiempo para contrarrestar la hiperventilación. Para pacientes con frecuentes ataques de pánico, puede ser útil practicar "emergencia ejercicios de respiración”Para calmarlos. Se aconseja la consulta con un médico o psicólogo.
Duración y frecuencia de aplicación
Ejercicios de respiración para relajación siempre se puede hacer cuando se sienta bien. Al principio, puede resultar útil aprender primero los ejercicios en un entorno tranquilo, de modo que luego pueda utilizarlos con éxito en la vida diaria. Ejercicios de respiración puede proporcionar un poco de tiempo y relajación en 2-3 minutos en la vida diaria, pero también se puede utilizar como parte de ejercicios generales de relajación.
La respiración profunda e intensificada no debe realizarse durante más de 2-3 minutos para evitar la hiperventilación. Después de un breve descanso en el que la respiración es normal, puede seguir una nueva ronda de ejercicios de respiración.
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