Ejercicios de fisioterapia
La fisioterapia en el caso de una protuberancia cervical sirve para aliviar la parte correspondiente de la columna cervical, para liberar la tensión y para asegurar lentamente que la protuberancia retroceda. Hay una serie de se extiende, ejercicios de movilidad y fortalecimiento que los pacientes también pueden realizar en casa. Estiramiento la columna cervical Siéntese derecho y erguido en el borde delantero de la silla.
Si es posible, tense un poco el abdomen y los glúteos como apoyo. Ahora estire los brazos hacia adelante. Los codos apuntan hacia afuera.
Desde esta posición, doble los brazos para que las yemas de los dedos descansen ligeramente sobre los hombros (¡no cruce los brazos!). Exhale y junte los codos frente a su pecho hasta que se toquen levemente. Cuando respiración hacia fuera, vuelva a la posición inicial con los brazos.
Repite el ejercicio 5 veces. Fortalecimiento de los músculos cervicales Siéntese derecho y erguido. Tome una mancuerna u otro peso (por ejemplo, una pequeña botella de agua llena de arena) en cada mano.
Los hombros y los brazos cuelgan relajados y caídos. La espalda y cabeza son rectos. Desde esta posición, levante lentamente los hombros como si se encogiera de hombros a cámara lenta.
Mantenga esta posición durante 2-3 segundos y luego baje lentamente los hombros nuevamente. Repite el ejercicio 10 veces. Movilidad cervical Para este ejercicio, siéntese derecho y erguido en una silla.
Los hombros están relajados. Ahora mueve tu cabeza avance lentamente y de manera controlada, como si quisiera asentir. Luego regresa a la posición inicial. 5 repeticiones. Se pueden encontrar más ejercicios en los artículos:
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El síndrome de la columna cervical
El síndrome de la columna cervical, también llamado síndrome cervical, describe un cuadro clínico que afecta la zona de la columna cervical, cambios degenerativos, tensión muscular, inflamación o accidentes pueden provocar lesiones en la columna cervical. Dependiendo del tipo y la ubicación, estos pueden causar una amplia gama de síntomas desagradables para los afectados. Éstos incluyen dolor existentes cuello-Área de los hombros, que también puede irradiarse a los brazos, dolores de cabeza, hormigueo y entumecimiento (si los nervios afectados), tensión muscular, alteraciones visuales, el tinnitus, mareos o alteraciones sensoriales.
Debido a la complejidad de las quejas, los afectados suelen sufrir un alto nivel de estrés, que se asocia con restricciones en la vida cotidiana. El tratamiento del síndrome de la columna cervical depende de la causa. Como regla general, el primer paso es tratar de controlar los problemas de forma conservadora.
Sin embargo, si la causa es más grave, por ejemplo, si existe una amenaza de daño en el nervio o si el nivel de sufrimiento del paciente es extremadamente alto, se puede considerar la cirugía. El tiempo de curación de un síndrome de la columna cervical varía de un paciente a otro y depende de la causa. Es posible que algunos pacientes muestren una mejoría después de 1-2 semanas, otros después de 4-6 semanas. El artículo Síndrome Cervical Cervical - Ejercicios puede interesarle al respecto.
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