¿Qué debo tener en cuenta al tomar este medicamento?
El mito de la "ventana anabólica" ha sido refutado varias veces. Dice que proteínas y hidratos de carbono debe tomarse durante un período de aproximadamente una hora después entrenamiento de fuerza, porque entonces la capacidad del cuerpo para absorberlos y metabolizarlos es máxima. Los estudios han demostrado que los músculos son particularmente receptivos hasta 72 horas después de una sesión de entrenamiento, tiempo durante el cual tiene lugar la regeneración de los músculos y el desarrollo muscular.
Batidos de proteínas por lo tanto, no es necesario que se tomen después de una sesión de entrenamiento. Vale la pena ingerir proteínas con regularidad con alimentos y batidos para mantener constante el nivel de proteínas. El momento de la ingesta también depende en cierta medida del tipo de proteína en polvo, los polvos de caseína de digestión lenta deben tomarse antes de acostarse, por ejemplo. De lo contrario, las bebidas proteicas también son adecuadas como bocadillos bajos en calorías por la mañana o por la tarde.
