Técnicas de relajación muscular pasiva
Objetivos y efecto: Cueva: considero un clásico masaje terapia contraindicada! La postura suave del paciente resultante de la tensión refleja de ciertos grupos de músculos es una función protectora importante para el segmento espinal afectado. Una disminución de la tensión en los músculos inducida pasivamente puede conducir posiblemente a un aumento de la actividad refleja y, por lo tanto, posiblemente aumentar la dolor síntomas, especialmente si el masaje se realiza con alta intensidad.
Sin embargo, dependiendo del individuo dolor hallazgos, miofascial (myo = tejido muscular, fascial = tejido conectivo) Se pueden realizar técnicas de tejido blando, un tratamiento cuidadoso de los puntos gatillo o técnicas de energía muscular. Relajación, particularmente en los músculos glúteos, generalmente conduce a un alivio de la presión sobre el nervio ciático y por lo tanto a una reducción en dolor. - Relajación de la musculatura
- Mejora del metabolismo.
- El alivio del dolor
Ejercicios activos de relajación muscular
Para el siguiente músculo relajación ejercicios, debe ser posible sentarse en una posición sin dolor. Los ejercicios no deben causar el dolor típico. Debería haber una sensación de relajación que, si es posible, continúa incluso después de que se terminan los ejercicios.
Posición inicial: sentado en una silla Ejecución del ejercicio: en el asiento, la parte superior del cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante y se gira hacia el lado afectado hasta poco antes de que ocurra la posición dolorosa. Las manos agarran el muslo desde fuera. Aplicación de tensión: Estire y gire la parte superior del cuerpo hacia el lado opuesto, mantenga la tensión durante unos 10 segundos.
Luego ponga especial énfasis en la relajación. Autoejercicio en casa: Posición inicial: sentado en una silla, lado afectado del lado izquierdo Ejecución del ejercicio: en el asiento, la parte superior del cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante y se gira hacia el lado afectado hasta poco antes de que ocurra la posición dolorosa. Las manos presionan desde el interior contra el muslo.
Aplicación de tensión: Estire y gire la parte superior del cuerpo en la dirección de rotación, mantenga la tensión durante unos 10 segundos. Luego ponga especial énfasis en la relajación. Técnica terapéutica: Objetivos y efecto Posición inicial: el paciente está en una posición de cuatro pies = posición de banco en un banco de tratamiento con los pies colgantes - esto lo hace más fácil para el terapeuta - o en casa en el piso con una toalla debajo de la espalda. el pie - esto desafortunadamente lo hace un poco más agotador para el asistente.
Ejercicio: el terapeuta o el asistente en casa se coloca detrás del paciente y coloca ambas manos sobre el sacro cerca de la columna lumbar. La presión se acumula hacia abajo hacia el abdomen y simultáneamente hacia arriba hacia el cabeza. Contra esta presión de las manos, el paciente mueve la columna a una posición de “joroba de gato” y luego las nalgas hacia los talones.
Esto hace que las manos de la persona que preste asistencia se deslicen hacia el cabeza sin reducir la presión. Luego, se libera la presión y el paciente vuelve a la posición inicial. Posición inicial: asiento erguido en una silla con respaldo, 2 tenis Las bolas en un calcetín anudado se encuentran a la derecha / izquierda de la columna lumbar entre la columna lumbar y el respaldo de la silla.
Los brazos están cruzados frente al pecho. Ejecución del ejercicio: empujando los pies contra el suelo y empujando hacia atrás pecho, aumenta la presión contra las bolas. Mientras se mantiene la presión, la columna se mueve en flexión. Posteriormente, se libera la presión y se vuelve a la posición inicial. - Desarrollo de calor, mejor circulación sanguínea.
- Relajación de la musculatura lumbar.
- Tracción ligera de la columna lumbar
- Mejora rápida del movimiento de flexión.
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