Ejercicios: COLUMNA CERVICAL | Ejercicios de fisioterapia

Ejercicios: COLUMNA CERVICAL

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• Aflojamiento de lo pequeño cuello músculos: posición supina, piernas erguidas. Tenis la bola se coloca debajo de la cabeza en el punto de transición del cráneo y columna cervical (columna cervical).

• Variación / ejercicio 1: Realice movimientos de asentimiento muy pequeños en el tenis pelota.

• Variación / ejercicio 2: La punta del nariz hace movimientos muy pequeños de derecha a izquierda y hacia atrás mientras el cabeza descansa sobre el tenis pelota.

• Estiramiento de lo pequeño cuello músculos: asiento con respaldo, pies en contacto con el suelo.

• Variación / Ejercicio 1: Cabeza está inclinado hacia adelante y el mentón hace movimientos minimalistas a derecha e izquierda. Un sentimiento de se extiende debe sentirse en la parte superior de la cráneo.

• Variación / ejercicio La segunda cabeza se gira hacia la derecha lo más posible sin hacer ninguna inclinación. Luego, al final del movimiento, pequeños movimientos de asentimiento. Lo mismo en el otro lado.

Ejercicios: BWS

Los artículos: describen otros ejercicios de fisioterapia para la estabilización.

• Para la movilización de la columna torácica (BWS): ejercicio en colchoneta 1. El paciente se arrodilla sobre una colchoneta en posición cuadrúpeda.

  Empuje el brazo derecho con la mano debajo del cuerpo, en el lado izquierdo, hacia la rodilla, de modo que el hombro derecho apunte hacia el piso o esté acostado en el piso. Luego regresa a la posición inicial. Haz lo mismo con el brazo izquierdo.

• Ejercicio en colchoneta El 2º paciente se acuesta sobre el colchón en posición supina.

  Las piernas se colocan a un lado. El brazo estirado se lleva en diagonal hacia arriba en el lado donde las piernas no están apoyadas. El otro brazo permanece estirado sobre el cuerpo.

  El conjunto pecho ahora sigue el movimiento y la rotación. Los hombros deben permanecer en el suelo.

• Ejercicio en una silla: el paciente se sienta erguido en una silla con contacto con el suelo. Manos a los lados de las orejas para que los brazos queden al mismo nivel que los hombros.

  Luego, gire hacia un lado tanto como sea posible. Luego, al final del movimiento, inclínate hacia el lado hacia el que giraste. Libérese de la inclinación nuevamente, mientras mantiene la rotación.

  Ahora debería poder girar un poco más. Repite tres veces. No contengas la respiración.

  Haz lo mismo en el otro lado.

• De pie 1: el paciente está de pie y con la cadera ancha. Los brazos se estiran de lado a derecha e izquierda a la altura de los hombros. Luego, lleve pequeños movimientos desde la parte superior de la columna hacia la derecha y hacia la izquierda, de modo que los brazos se muevan horizontalmente ligeramente hacia la izquierda y la derecha.
• En la posición 2: el paciente está de pie y con la cadera ancha.

  Las manos se empujan alternativamente hacia la derecha y hacia la izquierda. Como recoger manzanas. Luego a derecha e izquierda, como si estuviera en una fila de estantes en el supermercado, y quisiera sacar algo a derecha e izquierda. Realice las operaciones de arriba / abajo y derecha / izquierda varias veces en alternancia.

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