Ejercicios: Cadera | Ejercicios de fisioterapia

Ejercicios: cadera

Péndulo en escaleras / escalones: para aliviar la cadera / cadera articulaciones, por ejemplo, articulaciones afectadas por artrosis. Entrenamiento de los abductores: entrenamiento de los músculos que refuerzan el pierna Es importante en casos de debilidad de cadera o cojera y como entrenamiento después de operaciones de cadera, si el médico ha aprobado el entrenamiento. En el siguiente artículo entrenamiento con vibraciones encontrarás más ejercicios.

• Instalación lateral en el rellano de la escalera descendente. Con los afectados pierna hacia las escaleras. Pierna o el pie cuelga en el aire por encima del siguiente escalón.

  Balancee hacia adelante y hacia atrás en el escalón.

• Ejercicio / variante 1: acostado sin gravedad: extienda la pierna estirada hacia afuera sobre la almohadilla y luego regréselo al centro. Importante: no cruce la línea central vertical del cuerpo, solo vaya al eje cadera / pie.
• Ejercicio / Variante 2: Sostenga los lados cuando esté de pie y separe la pierna estirada. Importante: no cruce la línea central vertical del cuerpo, solo vaya al eje cadera / pie.
• Ejercicio / Variante 3: Para estudiantes avanzados: Sostenga los lados mientras está de pie y coloque un lazo de cinturón Thera alrededor de ambas piernas.

  Contra la resistencia de la theraband, mueva la pierna exterior hacia un lado.

Fortalecimiento del glúteo mayor: Estiramiento del músculo iliopsa, el flexor de la cadera: en posición supina en el banco de tratamiento. La pierna que se va a ejercitar está en el voladizo, pero la muslo todavía debe estar en contacto para la estabilización. Entonces el pierna inferior, que cuelga, se balancea libremente.

• El paciente se arrodilla sobre una colchoneta en posición de cuatro pies. Los antebrazos se apoyan en el suelo. Una pierna ahora está doblada y empujada hacia el techo y hacia abajo nuevamente.

  La otra pierna y la cadera deben mantenerse rectas y no deben girar hacia arriba. Las repeticiones dependen del paciente. Para empezar, son deseables 20 repeticiones en cada lado.

  Repite también del otro lado.

• En decúbito supino en banco de tratamiento. La pierna que se va a ejercitar está en el voladizo, pero la muslo todavía debe estar en contacto para la estabilización. Entonces el pierna inferior, que cuelga, se balancea flojamente.