Introducción
En muchas situaciones, un cierto nivel de estrés hace maravillas: aumenta la concentración, cansancio desaparece y las tareas desagradables se completan parcialmente por sí mismas. En muchos casos, sin embargo, lamentablemente, no se mantiene en un cierto nivel de estrés. Los exámenes, la presión profesional, la falta de sueño y los conflictos interpersonales pueden, si se acumulan, realmente golpear el estómago - y no solo en sentido figurado.
Muchas personas experimentan en sus vidas que el estrés psicológico puede causar síntomas físicos, ya sea arritmia cardiaca o mareos provocados por el estrés, dolores de cabeza o incluso relacionado con el estrés estómago dolores Estas quejas se denominan "psicosomáticas" en la jerga técnica, y proceden del griego antiguo psyché (alma) y soma (cuerpo). Los órganos digestivos, es decir, los estómago e intestinos, son particularmente sensibles al estrés, por lo que dolencias como pérdida de apetito, náusea, dolor abdominal, diarrea o incluso estreñimiento puede ser el resultado.
¿Qué ayuda con el dolor de estómago relacionado con el estrés?
Pero, ¿qué se puede hacer con respecto al estrés? dolor de estómago? Idealmente, la terapia debería comenzar inmediatamente en el punto de activación. En este caso, la atención debe centrarse en un cambio en el estilo de vida que desencadena el estrés.
Muchas personas afectadas pueden notar que dolor abdominal ocurre principalmente en episodios con tensión psicológica particularmente fuerte o en los que el dolor aumenta adicionalmente por el estrés. Por lo tanto, es ante todo importante reducir el estrés. Cómo se puede hacer exactamente esto depende en gran medida del individuo y de los factores que desencadenan el estrés.
Sin embargo, a pesar de la dolor-los factores de estrés que inducen no deben ignorarse bajo ninguna circunstancia, pero deben servir como una razón para considerar cómo pueden eliminarse o al menos mitigarse. Presión de tiempo y aprendizaje el estrés se puede reducir mediante una gestión eficaz del tiempo. La supresión de las próximas citas y el aplazamiento de tareas inevitables en última instancia aumenta enormemente el nivel de estrés y debe evitarse.
Crear y seguir una tarea o aprendizaje El plan aporta estructura y orden a la vida cotidiana a menudo caótica y, por lo tanto, puede contribuir a reducir el estrés. También puede ser útil prepararse para situaciones estresantes con el fin de lograr un efecto de habituación. Una buena preparación para situaciones de examen es, por ejemplo, simularlas para que el nivel de estrés no sea tan alto durante el examen real.
En el caso de conflictos personales, que son responsables de la dolor abdominal, la solución a veces es un poco más compleja. En cualquier caso, es recomendable hablar de los problemas personales, ya sea con la pareja, amigos o familiares. En cualquier caso, no debe tratar sus quejas a la ligera, ya que en el peor de los casos esto podría conducir a una cronicidad de los síntomas oa enfermedades agudas como una úlcera estomacal.
Esto debe evitarse para que uno no quede atrapado en una espiral de estrés y dolor. Si no puede encontrar soluciones a reducir el estrés usted mismo, especialmente los problemas personales a menudo son difíciles de superar, no debe tener miedo de buscar ayuda profesional en forma de consulta psicoterapéutica. Los médicos generales también pueden ayudar aquí.
Presión de tiempo y aprendizaje el estrés se puede reducir mediante una gestión eficaz del tiempo. La represión de los nombramientos venideros y el aplazamiento de tareas inevitables en última instancia aumentan enormemente el nivel de estrés y deben evitarse. Crear y seguir una tarea o un plan de aprendizaje aporta estructura y orden a la vida cotidiana, a menudo caótica, y puede contribuir así a reducir el estrés.
También puede ser útil prepararse para situaciones estresantes con el fin de lograr un efecto de habituación. Una buena preparación para situaciones de examen es, por ejemplo, simularlas para que el nivel de estrés no sea tan alto durante el examen real. En el caso de conflictos personales, que son responsables de los abdominales dolor, la solución a veces es un poco más compleja.
En cualquier caso, es recomendable hablar de los problemas personales, ya sea con la pareja, amigos o familiares. En cualquier caso, no debe tratar sus quejas a la ligera, ya que en el peor de los casos esto podría conducir a una cronicidad de los síntomas oa enfermedades agudas como una úlcera estomacal. Esto debe evitarse para no quedar atrapado en una espiral de estrés y dolor.
Si no puede encontrar soluciones a reducir el estrés usted mismo, especialmente los problemas personales a menudo son difíciles de superar, no debe tener miedo de buscar ayuda profesional en forma de consulta psicoterapéutica. Los médicos generales también pueden ayudar aquí. Sin embargo, incluso los pequeños cambios en el comportamiento pueden tener un efecto positivo sobre las molestias psicosomáticas, como el dolor de estómago y abdominal debido al estrés.
Tómate un tiempo para descansar, ve al baño antes de salir de casa e intenta ajustar tus hábitos alimenticios. Un equilibrado, saludable y rico en fibra. dieta así como el ejercicio es beneficioso no solo para el tracto digestivo sino también para su bienestar general. Sin embargo, estas medidas no siempre son suficientes.
En caso de molestias gastrointestinales particularmente fuertes o regulares, se debe realizar una aclaración médica. Si es necesario, se lleva a cabo un examen gastrointestinal para asegurarse de que no enfermedad crónica se esconde detrás del dolor abdominal permanente. En el caso de molestias estomacales, medicamentos como los llamados antiácidos puede proporcionar un alivio a corto plazo neutralizando el ácido del estómago y protegiendo así el revestimiento del estómago. Los medicamentos como Buscopan con el ingrediente activo bromuro de butilscopolamina, que tiene un efecto antiespasmódico en el tracto gastrointestinal, también pueden ser útiles. Sin embargo, antiácidos o Buscopan no están diseñados para el tratamiento permanente del dolor abdominal relacionado con el estrés y, por lo tanto, no deben tomarse durante más tiempo del prescrito por el médico o recomendado en el prospecto.
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