En principio, además de los ejercicios específicos, los deportes con poco estrés sobre los dañados articulación de la rodilla, como el ciclismo, aqua jogging o caminar, debe realizarse. Es mejor realizar las cargas durante un período de tiempo más corto y de forma dinámica, en lugar de durante un período de tiempo largo y estático. Trabajadora cargas con carga y descarga de presión alterna, evitando la compresión (por ejemplo, durante la parada y la práctica de deportes a alta velocidad, deportes de salto) en el articulación de la rodilla puede imitar el llamado cartílago bomba que se produce durante las técnicas de compresión. Coordinación y entrenamiento de fuerza en el Galileoplaca de vibración) también es beneficioso: las cargas estáticas a largo plazo y la compresión continua, como al arrodillarse, ponerse en cuclillas o sentarse durante largos períodos, deben evitarse debido a la falta de nutrición metabólica (riesgo de cartílago reblandecimiento). Incluso las flexiones profundas de rodilla, especialmente cuando se realizan en posición supina, desencadenan una alta presión retropatelar y, si es inevitable, deben realizarse en posición supina.
Sinónimos
Médico: síndrome de dolor femoropatelar (FPSS)
Sobrecarga deportiva para el dolor anterior de la rodilla
Si los diagnósticos médicos y los hallazgos fisioterapéuticos descritos anteriormente no indican una causa clara, es necesario considerar el esfuerzo excesivo, especialmente en pacientes más jóvenes. Causas: la sobrecarga deportiva a menudo conduce a la inflamación de los puntos de unión del tendón del Tendones ubicado alrededor del articulación de la rodilla. Con mayor frecuencia, el tendón fuerte del muslo extensortendón rotuliano) se ve afectado, que tiene su accesorio directamente debajo de la rótula (voleibol, baloncesto, levantador de pesas, saltador de altura y longitud).
El problema se agrava aún más por malformaciones congénitas de la rótula, la articulación de la rodilla (piernas arqueadas) o malposiciones de los pies. Los corredores suelen tener una inflamación del tracto iliotibial (placa de tendón correr desde el exterior de la cadera hasta el cabeza de la espinilla - rodilla del corredor) o en el punto de enganche interior del muslo flexor (Pes anserinus). Fricción durante la flexión y se extiende de la articulación de la rodilla en caso de existir desequilibrios musculares de las muslo Los músculos causan irritación e inflamación de la Tendones cerca de la articulación.
Por lo general, las molestias no ocurren durante la carga, sino después de la misma, son unilaterales o bilaterales, pueden durar períodos de tiempo variables o repetirse repetidamente (recurrentes). El tratamiento consiste principalmente en la reducción y modificación de la carga. Rara vez es necesaria la inmovilización a corto plazo con vendas o férulas estabilizadoras.
Dado que la causa de la dolor se basa en la sobrecarga, el atleta debe interrumpir el entrenamiento al menos hasta que el estrés diario vuelva a ser sin dolor. Antes de reanudar el entrenamiento, se debe verificar la ejecución técnica del deporte respectivo, los materiales requeridos para el deporte, el contenido y frecuencia del entrenamiento, así como el tiempo de regeneración. Para corregir la técnica y los planes de formación se debe buscar en todo caso el apoyo de un formador experto.
Usar una cinta funcional durante el ejercicio puede ayudar a reducir dolor y mejorar coordinación. A veces, una reducción del entrenamiento a la mitad del programa de ejercicio normal o un cambio a dolor-actividades deportivas gratuitas (nadar, pedaleando con el sillín levantado, aqua jogging) es suficiente. Después de la carga, la articulación de la rodilla afectada debe enfriarse. El entrenamiento debe incrementarse lenta y cautelosamente, observando la reacción, ya que la irritación recurrente del Tendones aumenta el riesgo de cronicidad.
- Frecuencia de entrenamiento demasiado alta
- Intensidad de entrenamiento demasiado alta
- Falta de tiempo de regeneración
- Error tecnico
