A Détox Curar con jugos de frutas y verduras frescas sirve para eliminar las sustancias nocivas del organismo y proporcionarle importantes sustancias vitales. Como tal jugo dieta de desintoxicación procede, lo que puede beber durante él y cómo puede hacer fácilmente un batido adecuado usted mismo, puede leer aquí.
¿Qué y cuánto se puede beber durante una dieta detox?
En dieta de desintoxicación con jugos, se evitan deliberadamente alimentos sólidos y nocivos o insalubres. En cambio, uno bebe exclusivamente jugos mezclados de frutas y verduras crudas sin tratar. Durante la cura, además de dos o tres litros de destilado agua - Se deben beber de dos a tres litros de jugo al día. Es mejor dividir esto en seis porciones de 400 o 600 mililitros de jugo cada una y beberlas con dos horas de diferencia. Todas las frutas y verduras crudas están permitidas en jugos. Sin embargo, una mezcla equilibrada es importante. Porque precisamente debido a la renuncia a los alimentos sólidos, se debe garantizar que el cuerpo, no obstante, reciba importantes nutrientes. De vez en cuando se puede tomar para variar también veces un caldo de verduras para sí mismo. Además, a base de hierbas o Détox tés puede apoyar el dieta. Sin embargo, es mejor mantener las manos alejadas de los Détox productos como parches de desintoxicación para los pies, tablets o polvos. No solo que el efecto de los productos a menudo caros es muy controvertido. Ciertos ingredientes, como metales pesados contenido en algunos productos, incluso puede dañar su salud.
¿Cómo hago una cura detox con jugos?
La preparación es la mitad de la batalla; esto también es cierto cuando se desintoxica el cuerpo con jugos. Es recomendable preparar el cuerpo unos días antes de iniciar la dieta y "destete" de hábitos no saludables. Por ejemplo, puede renunciar a la proteína animal, azúcarcigarrillos Café y alcohol y bebe mucho agua o té de hierbas sin azúcar. Los curas de jugo ya preparados son fáciles de pedir en Internet. La clara ventaja de estos jugos preparados es que se pueden integrar fácilmente en la vida cotidiana; Se puede ahorrar tiempo al cortar y hacer puré de frutas y verduras. Otra ventaja es que los jugos preparados están idealmente equilibrados en términos de ingredientes, por lo que se garantiza un suministro suficiente de nutrientes. Sin embargo, los zumos preparados no son necesariamente baratos: para una cura de tres días, por ejemplo, hay que contar entre 50 y 150 euros, según el fabricante. Alternativamente, hay zumos de frutas, verduras y plantas para comprar en la farmacia, de los que se puede mezclar una cura detox. Por supuesto, también puedes hacer los jugos tú mismo en casa. Es aconsejable prepararlos frescos a partir de verduras y frutas orgánicas sin tratar y luego beberlos inmediatamente después. Porque solo así se conservan los ingredientes y tienen un efecto desintoxicante. La ventaja de preparar el tuyo es que sabes lo que contiene. En los primeros días después de la desintoxicación cura, el cuerpo debe reintroducirse paso a paso a un estado normal dieta. Esto permite que el metabolismo se reajuste lentamente. Además, dolor abdominal o se previene la indigestión causada por el alimento sólido desacostumbrado. Para la transición, particularmente rico batidos, son adecuadas las verduras crudas, las verduras al vapor o el arroz.
¿Cuánto dura una dieta detox con jugos?
La mayoría de las veces, las curas de desintoxicación con jugos se programan para tres o cinco días. Para los principiantes, la cura de 3 días es más adecuada. La segunda vez puede probar la cura de 5 días. Los profesionales, por otro lado, pueden extender el dieta de desintoxicación a una cura de 7, 14 o incluso 21 días.
¿Con qué frecuencia se puede hacer una dieta detox?
Las dietas detox con jugos se pueden realizar varias veces al año. Sin embargo, uno debe asegurarse de que haya varias semanas de dieta normal (pero por supuesto saludable) entre las curas.
Receta para un jugo detox
Para hacer su propio batido detox, necesita muchas frutas y verduras y un exprimidor. Hay innumerables recetas para un jugo desintoxicante y los ingredientes pueden variar. Aquí hay una receta simple para hacer la suya propia:
Para un batido de verduras verdes, necesita los siguientes ingredientes:
- Cuatro puñados de col rizada
- Dos manos llenas de espinacas (espinacas tiernas de primavera o verano)
- Dos kiwis
- Tres manzanas
- Una naranja
- ½ pepino
- Un manojo de menta
Corta todos los ingredientes en trozos pequeños y mételos en el exprimidor. La receta rinde una porción, por lo que unos 500 mililitros de jugo.
Ventajas y desventajas de una cura detox con jugos
Para muchos, una ventaja decisiva de desintoxicación con los jugos es que ademas bajan los kilos y adelgazas rapidamente. Además, las dietas detox con jugos son fáciles de integrar en la vida cotidiana, porque puedes preparar los jugos fácilmente y llevarlos a cualquier parte. Al mismo tiempo, bajar de peso rápidamente también puede convertirse en una desventaja. Porque si vuelve a caer en un patrón de alimentación poco saludable después de la cura, rápidamente será víctima del efecto yo-yo y volverá a ganar peso. Otra desventaja es que los jugos de frutas contienen una gran cantidad de fructosa y causa sangre azúcar niveles para dispararse. Los antojos pueden ser el resultado. Por lo tanto, es aconsejable confiar en los jugos de verduras, especialmente porque también son más saciantes.
Cura detox: con muchos hace la combinación
Muchas personas combinan ambas variantes de la cura de desintoxicación, por ejemplo, bebiendo jugo por la mañana y por la noche y comiendo un plato alcalino al mediodía. Alternativamente, puede tener uno o dos días de desintoxicación durante la semana en lugar de hacer un curso de varios días. También ayuda a algunas personas si no realiza la cura de desintoxicación solo, sino, por ejemplo, junto con un amigo. ¡De esta manera pueden intercambiar ideas y motivarse mutuamente! En general, una cura detox puede ser un buen punto de partida para perder rápidamente algunos kilos y repensar y ajustar permanentemente tus hábitos alimenticios. Sin embargo, para mantener un peso más bajo y vivir de forma saludable a largo plazo, conviene llevar una dieta consciente y equilibrada.
