La contabilidad no es para todos, entonces, ¿es necesario que apruebe el examen con un 1.0? Difícilmente. “Si evalúa sus posibilidades de manera realista y se fija metas concretas, se protege de las demandas excesivas”, explica el experto en DAK Frank Meiners. Porque las expectativas poco realistas ejercen más presión de la necesaria. La consecuencia: al final, ni siquiera gestiona su carga de trabajo normal. Así que prefiero seguir el pensamiento olímpico en el examen, eso reduce la estrésy menos estrés significa menos estrés al comer.
El ejercicio reduce el estrés
Incluso si a primera vista no tiene nada que ver con comer: siempre levántese en el medio, camine alrededor de la cuadra y tome aire fresco. Esto consigue el circulación va y borra el cabeza. También reduce la tensión y las ganas de comer. Porque: "Cualquiera que corra directamente reduce estrés hormonas - los antojos desaparecen ”, dice Meiners, psicólogo de DAK. Aquellos que realmente tengan hambre después pueden, por supuesto, darse un capricho con algo saludable.
Utilice los descansos de forma activa
"Especialmente en tiempos de estrés, es importante mantener la calma cabeza”, Explica Frank Meiners. Cuando aprendizaje, siempre hay fases aparentemente improductivas de todos modos: cabeza está lleno, los ojos duelen. Estos momentos se pueden utilizar activamente para relajación. Una película cautivadora o un baño completo extenso dirige brevemente la mente hacia algo completamente diferente. Como resultado, la curva de estrés disminuye, el deseo de recompensas dulces disminuye y usted está renovado para la siguiente ronda de todos los días. aprendizaje.
Bebe, bebe, bebe
Al estudiar, debes beber muchos líquidos. "Dos litros al día, preferiblemente agua o rociadores de jugo, protegen contra dolores de cabeza y pobre concentración”, Dice el psicólogo Frank Meiners. Y: agua mantiene las ganas de comer bajo control porque llena el estómago. "Es mejor tener siempre a mano una botella llena, así no se olvidará de beber", aconseja Meiners. Y si lo hace, el calendario de la PC se puede configurar para recordarle que debe beber cada 15 minutos.
Zona de prohibición de azúcar y co
Quien ahora, sin embargo, todavía supera un ataque de hambre voraz, debe estar preparado: “Incluso si es difícil: los dulces en el escritorio son absolutamente tabú”, dice el experto de DAK Meiners. Ideal: si no tienes nada tentador en casa, ni siquiera te sentirás tentado. Así que simplemente pida tarjetas de Pizzadienst y chocolate suministros de la gama desterrar y por yogurt, frutas y cereales integrales pan reemplazar. Nueces, por cierto, proporciona mucha energía y mejora el rendimiento mental. No en vano, estas bombas de sustancias vitales forman la base de la famosa “comida para estudiantes” y son ideales como bocadillo saludable en momentos de estrés.
