Tips
Los siguientes consejos le ayudarán a conseguir un piso estómago, y es mejor hacerlo lo antes posible. El consejo 1 trata de los músculos profundos de nuestro cuerpo. Especialmente el profundo músculos abdominales son la clave del éxito.
Si este grupo de músculos es demasiado débil, a menudo tiende a tener un abdomen redondeado, independientemente de su peso corporal. Además, la postura erguida está controlada en gran medida por estos músculos. Un ejercicio de movimiento abdominal eficaz que se dirige a estos músculos son los abdominales y abdominales oblicuos.
El consejo 2 se refiere a la intensidad adecuada para los ejercicios. La mayoría de los ejercicios se pueden realizar en casa. Pero incluso frente a la televisión, los ejercicios deben realizarse concienzudamente para garantizar resultados rápidos. Esto significa que las secuencias de movimiento, pero también la respiración debe adaptarse al ejercicio respectivo.
Como regla general para la intensidad se puede decir que después de doce repeticiones se debe tomar un descanso (muy) corto, porque en este punto se debe alcanzar su límite físico. Por tanto, la ejecución es un aspecto importante de la intensidad. El consejo 3 permite trabajar en un piso estómago, incluso si se encuentra en una fase de recuperación y no hace ejercicio.
Para hacer esto, después de la ducha, puede estimular sangre circulación y pérdida de grasa masajeando su abdomen en el sentido de las agujas del reloj con aceite y arrancando el tejido alrededor del ombligo. Trabajadora los deportes juegan un papel decisivo en el consejo 4. Si quieres deshacerte de las almohadillas de grasa de tu abdomen, no hay forma de evitarlo. resistencia, deportes como nadar, jogging y ciclismo.
Mucho ejercicio asegura un cambio de figura y una reducción de peso permanente. Hasta tres resistencia, Se recomiendan unidades por semana. El consejo 5 trata del tema de la alimentación saludable.
Todo el mundo sabe que la fruta es sana y contiene mucha vitaminas. Como tentempié se ofrece a recurrir muchas veces a las verduras frescas. La fruta contiene una cantidad relativamente alta de azúcar y puede aumentar la insulina nivel, que luego promueve el almacenamiento de grasa.
Por lo tanto, cambie frutas por verduras con más frecuencia. El consejo 6 trata de llevar una vida saludable fuera del entrenamiento y la nutrición. Unas cervezas con amigos o una buena botella de vino por la noche no favorecen el programa de desplazamiento abdominal.
Por un lado, el alcohol tiene un contenido muy alto calorías y también reduce la producción de la hormona testosterona. Testosterona aumenta la quema de grasa y por lo tanto juega un papel importante en la consecución de un plano estómago. Sigamos un poco el Consejo 7 con respecto al estilo de vida y la nutrición.
Si desea perder grasa, debe asegurarse de consumir más calorías de lo que consume. Por lo tanto, debe saber aproximadamente cuántos calorías consume y utiliza esta información para controlar su ingesta energética. El consejo 8 trata de la llamada patada cítrica.
Se trata de añadir unos chorros de limón al agua de bebida. Esto aumenta la quema de grasa y promueve la purificación y la digestión. El consejo 9 trata sobre el tema de las bebidas.
Beber mucho es un principio bien conocido por los deportistas. Pero al elegir las bebidas adecuadas, puede hacer un bien extra a su estómago. Infusiones de hierbas con anís, hinojo o alcaravea son muy beneficiosos para el estómago.
El consejo 10 entra de nuevo en la nutrición. Los alimentos que tienen un efecto flatulento, como las legumbres, los platos preparados, el pan recién hecho, el café y el alcohol, deben eliminarse del menú. Si el estómago está hinchado, parece más grueso y redondo de lo que es. Por lo tanto, se debe tener cuidado de comer verduras fácilmente digeribles, como verduras al vapor. También se recomiendan las bebidas no carbonatadas, el arroz y el pescado blanco.
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