Los relámpagos y los truenos - sorprendentemente, más el trueno - producen sentimientos de miedo en un gran número de personas. En otros, sin embargo, no lo hacen. Muchas personas también tienen miedo de estar solas en un apartamento o de ir a un sótano oscuro. Otros tienen miedo de cruzar un puente, vuelo en un avión, subiendo una torre alta o cruzando una plaza. Miedo al dentista, exámenes, o hablar o recitar poesía frente a muchas personas tampoco es infrecuente.
Síntomas y signos de ansiedad.
Si pregunta a las personas qué sienten cuando experimentan ansiedad, generalmente informan que tienen la impresión de que su corazón se está contrayendo. A veces también tienen problemas respiración, se ponen pálidos o se sonrojan. Esta breve lista por sí sola muestra que la sensación de ansiedad puede ocurrir en diferentes personas en las situaciones más diversas. A menudo, el individuo ni siquiera sabe de dónde proviene su ansiedad. Por ejemplo, muchos nunca han volado en avión y, sin embargo, le tienen miedo. Otros han estado repetidamente en un sótano oscuro, pero su miedo no disminuye, a pesar de que nadie les ha hecho daño allí. Un niño nunca ha visto un fantasma y, sin embargo, puede tenerle miedo. Sin embargo, el miedo, y hemos visto por qué diferentes razones puede surgir, a menudo impide que las personas hagan lo correcto en una situación determinada. Por tanto, deberíamos preguntarnos en qué se basa el miedo y cómo podemos protegernos de él. Si pregunta a las personas qué sienten cuando experimentan ansiedad, generalmente informan que tienen la impresión de que su corazón se está contrayendo. A veces también tienen dificultad respiración, se ponen pálidos o se sonrojan, sienten como si estuvieran bañados en frío sudor, siente una presión sorda en el estómago área, o están paralizados por el miedo. Por tanto, la sensación de ansiedad va acompañada de cambios en la actividad del órganos internos.
Causas y origen
Pero, ¿por qué tanta gente le teme? vuelo en un avión, por ejemplo? Ésta es una pregunta que es fácil de responder; después de todo, todo el mundo ha oído hablar de un accidente aéreo. Así que basta pensar en las posibles consecuencias de una huida para provocar una sensación de miedo. En consecuencia, podemos afirmar en primer lugar que el miedo siempre precede a una situación o experiencia venidera, pero nunca ocurre después de que se ha sobrevivido a un evento. Y sin embargo, hay que decir que su surgimiento siempre se debe a experiencias previas que fueron menos afortunadas. Por ejemplo, si nos hemos quemado unas cuantas veces con una estufa caliente, en el futuro basta con verla y desconfiamos de volver a tocarla. Una concatenación tan clara de causa y efecto - tocar la estufa, quemadura dolorosa - que es comprensible para todo ser humano, hace que la aparición de sentimientos de miedo al ver la estufa sea superflua. En los niños, sin embargo, observamos un miedo real a las estufas y hornos calientes e incluso podemos educarlos a través de este sentimiento de miedo a no tocar la estufa o el horno. Podemos deducir lo que está sucediendo aquí fisiológicamente a partir de una variedad de conocimientos. Todos estos procesos se remontan a la capacidad de la central sistema nervioso para procesar los diversos estímulos correr simultáneamente o en un orden determinado del medio externo e interno, es decir, unir los procesos nerviosos desencadenados por los estímulos en los llamados receptores de estímulos en una red de excitación o en un “mosaico de células nerviosas excitadas simultáneamente”. La mayoría de las veces, pero no siempre, la transmisión de la excitación o inhibición a las vías nerviosas correspondientes que conducen a los órganos desencadena el comportamiento apropiado de los órganos y sistemas de órganos individuales y, por lo tanto, de todo el organismo. El conjunto se llama actividad reguladora del cerebro, y sabemos que se produce mediante la formación de reacciones condicionales. En la corteza cerebral, ciertas células nerviosas se excitan así tanto por los impulsos del exterior, es decir, en el caso del hogar caliente por el dolor estímulo, y por los impulsos provenientes del órganos internos y la musculatura. Al mismo tiempo, los impulsos nerviosos de la óptica los nervios también llegan a la corteza cerebral al ver el punto caliente, de modo que aquí surge otra fuente de excitación. Entre estos diferentes grupos de células excitadas se forma una conexión condicional. Si los impulsos nerviosos ahora llegan a la corteza cerebral solo a través de la óptica los nervios, por ejemplo, a la vista del punto focal, se extienden a través de la conexión formada como un puente hacia las otras áreas corticales. Estas áreas ahora también están excitadas y envían impulsos al órganos internos. Por lo tanto, la mera visión de un hogar desencadena, hasta cierto punto, las mismas reacciones que se evocaron antes cuando se tocaba el hogar caliente.
Miedo a través del condicionamiento
La información almacenada en la central sistema nervioso Desde el pasado, lo que sigue al tocar una estufa caliente se convierte en la causa de que no la toquemos. Por lo tanto, ya no le tenemos miedo. Además de las fuentes de estímulo mencionadas hasta ahora, el lenguaje también puede desencadenar condicionalmente procesos de excitación e inhibición reflexiva en nuestro núcleo central. sistema nervioso. Como ya se explicó, en un niño aprendizaje para hablar, la palabra actúa como un estímulo sonoro a través del oído hacia los procesos nerviosos, y aquí se conecta con las experiencias que el niño ya ha tenido con los objetos mencionados. La vinculación condicionalmente reflexiva de la palabra "madre", por ejemplo, y las experiencias relacionadas con ella, lleva al hecho de que la palabra "madre" por sí sola es capaz de evocar todas aquellas sensaciones que se han desarrollado a partir de la experiencia con ella. Sin embargo, si este o aquel niño ha tomado conciencia y desea un contenido diferente, y de hecho mejor, de la palabra "madre" a través de las descripciones de los compañeros de escuela o del maestro que los eventos que rodearon a su propia madre pudieron darle o ella, entonces se desarrolla esa oposición que tantas veces encontramos y que se basa en el contraste entre la realidad y lo imaginado. Si tenemos en cuenta todo lo dicho hasta ahora, el desarrollo de un sentimiento de miedo, por ejemplo el miedo a una calle oscura, se puede explicar un poco mejor. Casi todo el mundo ha tenido experiencias en su vida que no fueron muy agradables para ellos y que no les gustaría volver a experimentar: se han cortado dedo, sintió dolor y visto sangre. Otros han visto un accidente automovilístico, a veces incluso lo han experimentado ellos mismos, etc. Todas las experiencias con sus consecuencias dejan huellas en la corteza cerebral, dejan sensaciones, que expresan el contraste con las ideas de un curso de vida feliz, por lo que se basan en un contraste entre la realidad y la imaginación. Volviendo al miedo y su causa, ya podemos entender que el individuo no tiene que haber pasado por una experiencia él mismo para sentir miedo ante una situación análoga. Uno ha leído en el periódico o en una novela cómo una persona fue agredida, atropellada y robada en una calle oscura. Dichas excitaciones causadas por las palabras dejan, como ya se mencionó, sus huellas en la corteza cerebral, se almacenan. Si uno camina ahora por una calle oscura, la oscuridad misma, el portazo de la puerta principal, como señal u ocasión, puede poner en excitación toda la red nerviosa, que se había formado en el sistema nervioso central por eventos o experiencias vividas por uno mismo. por eventos que se habían recreado durante la lectura. A esta excitación le siguen fenómenos como las fluctuaciones del corazón frecuencia, aceleración del pulso, dilatación o constricción del sangre vasos, temblores, etc. Incluso la prensa informa sobre el colapso de un puente debido a agua, en el que todo un tren se hundió en las profundidades, es suficiente para evocar procesos nerviosos en un gran número de personas ante el estruendo del tren sobre un puente, que evocan los horrores del suceso pasado, infunden incertidumbre y por ende miedo. Cuanto más vívido era el relato, más profundo era el miedo, desde que se cruzaba el puente… Aquí hay que interrumpir para señalar de antemano otro fenómeno en el transcurso de los procesos nerviosos condicional-reflexivos.
Ansiedad por hábitos de la vida cotidiana (estereotipos).
A lo largo de nuestra vida, adquirimos hábitos muy específicos. Por ejemplo, nos levantamos a una hora determinada, luego nos lavamos, nos vestimos, desayunamos y nos vamos a trabajar. Por eso realizamos determinadas acciones sucesivas a intervalos regulares. Esta secuencia de acciones también corresponde a una determinada secuencia de procesos de excitación e inhibición en la corteza cerebral, un llamado estereotipo dinámico. Las alteraciones en la secuencia de tales estereotipos se perciben como desagradables. A veces no sabemos por qué hemos estado tristes desde temprano en la mañana, estamos de mal humor, porque generalmente no recordamos que nos levantamos por la mañana de manera diferente a lo habitual, se sintieron perturbados, no pudieron adaptarse a la nueva situación lo suficientemente rápido y otras cosas. Es característico de las reacciones condicionadas por el estereotipo que el curso exitoso de todo el estereotipo representa la afirmación positiva de todas las reacciones intermedias y, por lo tanto, se convierte en la razón para luchar por una repetición regular y exitosa. Si la secuencia se alteró sensiblemente, la inhibición resultante actúa de nuevo en las neuronas que estaban involucradas en la secuencia de todo el estereotipo. Es decir, en caso de repetición de una cadena de reacción, que es normal en sí misma, pero que fue interrumpida algunas veces, ya al comienzo de la cadena refleja la alteración de la secuencia, que está dentro del rango de posibilidad y que fue ya experimentado algunas veces (también se almacenó de forma informativa), tiene un efecto en toda la red nerviosa de este proceso. Tomemos como ejemplo la ansiedad ante los exámenes: en el camino hacia el examen, de repente uno se imagina que podría fallar. Esta idea del posible resultado negativo genera incertidumbre en el proceso del examen y se convierte en la causa del fracaso. La ansiedad por los exámenes también se repetirá en los próximos exámenes. Esta inseguridad puede surgir en caso de interrupciones o cambios en una amplia variedad de acciones y actividades habituales, es decir, estereotipos dinámicos. Como ya se mencionó, una persona está acostumbrada a un curso regular de ciertos eventos diarios. Si corren de forma regular, se siente seguro. Nada lo perturba, todo funciona como un reloj, él es feliz. A veces, sin embargo, los eventos se infiltran en estas regularidades que de repente lo enfrentan con incógnitas. Pero no puede hacer frente a la situación, el curso estereotipado de sus reacciones nerviosas está gravemente alterado. Si esto le ha ocurrido en su entorno de trabajo habitual, al día siguiente la entrada en la oficina despertará el memoria de ayer y lo hacen sentir incómodo por la nueva rutina diaria. Espera con nerviosismo el final del día.
La inseguridad y la duda como causa de ansiedad
Entonces, la incertidumbre se convierte en la base de su ansiedad. Pero volvamos al puente. El trueno de las ruedas sobre el puente se describió vívidamente. Poco tiempo después siguió la catástrofe, que fue profundamente sentida por el lector. Si ahora él mismo se sienta en el tren y escucha el trueno, las vías de excitación corren de la misma manera y llevan a su organismo a una tensión de expectativa que puede ser tan desagradable que lo siente como miedo. Por lo tanto, el miedo es siempre un sentimiento que surge al comienzo de una cadena de acciones activas o experiencias pasivas cuyo resultado positivo y exitoso no es seguro. En su mayoría tiene una relación con la experiencia personal o con las experiencias que uno ha recibido, ya sea por padres o educadores, por la prensa o en general por lo que ha leído. El miedo refleja una gran cantidad de ideas místicas heredadas de generación en generación, que deberían haberse superado hace mucho tiempo, porque la ciencia ha refutado durante mucho tiempo la creencia en los espíritus y los demonios. Aquí también reside la clave para superar los sentimientos de miedo, de los que podemos protegernos adquiriendo conocimientos. Solo el conocimiento nos permite hacer frente a los restos de la superstición y nos libera al menos de la idea de la participación de fuerzas sobrenaturales en cualquier situación. Es necesario saber que el éxito y el fracaso no se deben al azar o la suerte, sino a los propios logros. Dado que los logros varían naturalmente, la experiencia del fracaso no lo pone a uno ansioso, sino que redobla los esfuerzos para sentar las bases del éxito. Pero este es solo un hecho.
Tratar y combatir la ansiedad
La otra es que no todos los procesos nerviosos pueden ser dirigidos fácilmente por la voluntad. Gran parte de los complejos psicológicos están profundamente arraigados. Si uno tiene tales complejos de miedo, debe aprender a demostrarse a sí mismo lo absurdos que son. Mucha gente dice que no siente miedo cuando está en compañía de otra persona. Se sienten absolutamente seguros. Este sentimiento de seguridad se basa obviamente en una represión, una inhibición del sentimiento de miedo. En experimentos con animales, se ha observado que un fuerte foco de excitación en la corteza cerebral es capaz de atraer la excitación de otros puntos corticales, es decir, inhibir otras áreas. La presencia de una persona acompañante en el sótano oscuro crea un fuerte foco de excitación. en la corteza cerebral, lo que induce inhibición en las áreas vecinas, en el centro del miedo. Impulsos tan fuertes emanan de la presencia de la otra persona que el miedo ni siquiera puede ocurrir. Muchas personas que tienen miedo de ir solas a un sótano oscuro, a menudo inconscientemente, comenzando a cantar o silbar por miedo, contrarrestan el sentimiento emergente de miedo con un fuerte centro de excitación y lo reprimen de esta manera. Al hacerlo, gradualmente se acostumbran a hacer lo que sea necesario sin miedo en situaciones que antes les provocaban ansiedad. Este hábito también se convierte en un estereotipo junto con las nuevas condiciones ambientales - por ejemplo, en el sótano - y poco a poco asegura la completa desaparición del miedo. Seamos claros: el miedo es un fenómeno que en realidad es indigno de una persona de hoy, porque se basa en la inseguridad, el conocimiento insuficiente, la falta de procesamiento de lo aprendido en la escuela y en el trabajo, y la falta de confianza (por ejemplo, hacia los ingenieros que calcularon y construyeron el puente). Pero aquellos que están tan paralizados por la inseguridad y la desconfianza nunca podrán alcanzar el éxito total. Por tanto, todos deben esforzarse por combatir su miedo y, además, todos aquellos que quieran crear y generar miedo.
