Un comienzo del día sin una taza caliente de Café es inimaginable para muchas personas. La cafeína contenida en Café obtiene nuestro circulación va y tiene un efecto positivo en nuestro estado de ánimo. En promedio, cada alemán consume alrededor de 200 miligramos de cafeína todos los días, además de Café, la ingesta también se produce a través del té, reajuste salarial, bebidas energéticas y chocolate. Desde cafeína tiene un efecto estimulante, una taza de café o un vaso de reajuste salarial nos ayuda a superar los mínimos mínimos de rendimiento. Pero la cafeína también puede tener efectos secundarios, especialmente si se consume demasiado.
Efecto de la cafeína
La cafeína tarda entre 30 y 45 minutos en ingresar al torrente sanguíneo. A través de él, se distribuye por todo el cuerpo antes de ser finalmente excretado en la orina. La vida media de la cafeína en el cuerpo es de alrededor de cuatro horas. En las personas en las que se ralentiza la degradación de la cafeína, como las mujeres embarazadas, la vida media puede aumentar hasta 20 horas. La cafeína tiene un amplio espectro de efectos: en pequeñas dosis, tiene un efecto principalmente estimulante sobre la psique. concentración mejora y los síntomas de fatiga son eliminados. Además, también aumenta la cerebroes memoria capacidad. Por tanto, la cafeína puede tener un efecto positivo a corto plazo sobre aprendizaje rendimiento durante los exámenes. En dosis más altas, la cafeína también tiene un efecto sobre el sistema cardiovascular. La ingesta de cafeína provoca la corazón latir con más frecuencia y fuerza, lo que aumenta el pulso y sangre presión. Sin embargo, el aumento de sangre La presión es mínima y se presenta principalmente en personas que no están acostumbradas a la cafeína.
Efecto de la cafeína en los vasos sanguíneos.
La cafeína también tiene un efecto sobre sangre vasos: mientras que los vasos sanguíneos en la periferia se dilatan, los vasos en el cerebro constriñen, razón por la cual la cafeína puede tener un efecto calmante en dolores de cabeza o migrañas. Por esta razón, algunos dolor de cabeza tablets ahora contienen cafeína además de los ingredientes activos que alivian dolor.
Cafeína y deportes
La vasodilatación en la periferia también sugiere un efecto positivo de la cafeína en nuestro rendimiento deportivo, ya que los músculos se pueden abastecer mejor con oxígeno. Además, la mayor actividad de la cafeína en el corazón y la dilatación de los bronquios también puede tener un efecto positivo en nuestro desempeño.
El mecanismo de acción de la cafeína.
Muchas personas toman cafeína, ya sea en forma de café, bebidas energéticas o cafeína tablets - para mejorar su estado de alerta. El efecto positivo de la cafeína en nuestra atención y concentración se debe al hecho de que la cafeína interfiere con ciertos procesos en nuestro organismo. Cuando nuestras células nerviosas están activas, consumen energía y producen adenosina como subproducto. Cuanto más funcionan las células nerviosas, más adenosina en lanzamiento. Asegura que las células nerviosas de nuestro cerebro no se esfuercen demasiado. Esto sucede porque adenosina activa ciertos receptores que se encargan de la conducción. Cuando se activan los receptores, la información se transmite más lentamente desde neurona a la célula nerviosa. La cafeína tiene una estructura similar a la adenosina y, por lo tanto, puede acoplarse a los mismos receptores. Sin embargo, solo ocupa los receptores sin activarlos. En consecuencia, no se envía ninguna señal a las células nerviosas para que disminuyan la velocidad, por lo que las células nerviosas continúan trabajando a toda velocidad. Sin embargo, a través del consumo regular de cafeína, el cuerpo se acostumbra a la sustancia y al efecto de la cafeína en la atención y concentración disminuye. Esto se debe al hecho de que el cuerpo forma más receptores de adenosina con el tiempo, lo que permite que la molécula vuelva a acoplarse con algunos receptores libres. Para lograr nuevamente un efecto de mejora del rendimiento, la ingesta de cafeína tendría que incrementarse cada vez más.
Cafeína: efectos secundarios
Cuando se consume cafeína en grandes cantidades, pueden producirse varios efectos secundarios. Éstas incluyen:
- Trastornos del sueño
- Dolor de cabeza
- Nerviosismo o
- Quejas gastrointestinales
Del mismo modo, el consumo de cafeína puede provocar la pérdida de la motricidad fina. Sin embargo, quien consume cafeína con regularidad rara vez sufre los efectos secundarios descritos, porque ya se ha producido un efecto de habituación.
Síntomas de abstinencia por adicción a la cafeína
Cualquiera que alimente regularmente a su cuerpo con altas dosis de cafeína durante un largo período de tiempo puede volverse adicto a la cafeína. Puede probar fácilmente por sí mismo si sufre de adicción a la cafeína: si los síntomas de abstinencia ocurren cuando reduce su consumo de cafeína, es adicto. Los síntomas de abstinencia que ocurren pueden incluir dolores de cabeza y náusea, pero también pérdida de energía y somnolencia. Además, también se deben esperar efectos sobre el estado de ánimo: pérdida de impulso y motivación, así como depresión.-como estados e irritabilidad, son síntomas típicos de abstinencia. Se establecen entre 12 y 24 horas después de la última ingesta de cafeína y pueden durar hasta nueve días.
Sobredosis de cafeína
Se dice que ocurre una sobredosis de cafeína cuando se consume una cantidad de un gramo de cafeína. Tal dosificar puede resultar en un pulso muy acelerado, así como extrasístoles (latidos del corazón fuera del ritmo normal). También puede causar inquietud y insomnio. Algunas personas también pueden experimentar ansiedad debido al consumo excesivo de cafeína. En el peor de los casos, una sobredosis de cafeína puede provocar un colapso circulatorio.
