¿Qué es un batido dietético?
En pocas palabras, un dieta El batido es una bebida destinada a ayudar a reducir el peso corporal. Más específicamente, dieta Los batidos suelen ser una bebida destinada a sustituir una comida normal del día. Para no hacerte sentir hambre, a menudo tienen una distribución específica de macronutrientes, que también ayuda a ahorrar calorías. Además, están repletos de micronutrientes como vitaminas y oligoelementos.
¿Qué batidos dietéticos están disponibles?
Los supermercados y las farmacias, pero especialmente Internet, ahora ofrecen una variedad de diferentes dieta sacudidas. Ya sea vegetal o animal, las posibilidades parecen casi inagotables. Y también el rango de precios se mueve desde menos de un euro por comida con las auto-marcas hasta dos o tres euros por batido con fabricantes reconocidos.
Algunos de los batidos ahora se ofrecen incluso como una combinación con aptitud programas para maximizar el éxito de estos programas. El Diät Shake of DM proviene de la casa marca el plus saludable y está disponible en dos sabores. Una lata de polvo contiene 500 g, lo que corresponde a diez porciones.
En términos de distribución de macronutrientes, 100 g de Diet Shake Powder contienen 43 g de proteína, 27 g hidratos de carbono (24 g de azúcar) y 13 g de grasa (10.5 g de ácidos grasos insaturados). Además, el batido contiene muchos oligoelementos y micronutrientes como potasio, calcio, sodiozinc fósforo, magnesio, cobre, etc. Además, el batido contiene vitaminas A, D, E, C, B1-12, H. En términos de composición de proteínas, el batido contiene 18 aminoácidos diferentes, que cubren los 9 aminoácidos esenciales.
Los principales aminoácidos son el glutamato (ácido glutámico) y el aspartato (ácido aspártico), que es similar a la situación en el cuerpo humano. El consumo recomendado de batidos es seguir la dieta durante tres semanas, por lo que en la primera semana se sustituirán tres comidas por batidos, en la última semana sólo se sustituirá una comida por un batido. La recomendación de consumo en el reverso es disolver 50 g del polvo en 200 ml de agua, preferiblemente mezclado con una licuadora para lograr una consistencia agradable.
No es necesario agregar aceite para este batido. El batido dietético de la farmacia Rossmann se llama Well-Mix-Shake. Una lata contiene 350g, lo que corresponde a 14 raciones según las instrucciones del fabricante.
Este batido está disponible en varios sabores, lo que permite una mayor variedad en comparación con el batido DM. La distribución de macronutrientes de este batido es la siguiente: 49 g de proteína, 19 g hidratos de carbono (incluidos 3 g de azúcar) y 1.5 g de grasa (incluidos aproximadamente 0.5 ácidos grasos saturados). Este batido también contiene una gran cantidad de oligoelementos y micronutrientes como potasio, calcio, sodiozinc fósforo, magnesio, cobre, etc.
Además, el batido contiene el vitaminas A, D, E, K, C, B1-12, H. Falta un desglose más detallado del perfil de aminoácidos, como es el caso del producto competidor de DM, en la parte posterior de este batido. Lamentablemente, no se puede dar información al respecto. Sin embargo, se puede suponer que la composición no diferirá mucho de la de los productos de la competencia.
Desafortunadamente, no hay información en el empaque del batido sobre la dieta exacta. Solo se puede sacar del paquete la información de que la sustitución de dos comidas por batidos sirve para adelgazar, la sustitución de una comida sirve para mantener el peso después de la dieta. El polvo de 25 g se prepara en 325 ml de bebida de soja sin azúcar o 300 ml de leche baja en grasa (en este punto el fabricante advierte de una reducción menor de calorías) con 2 g de aceite vegetal.
El batido de marca de Almased está disponible en casi todas las farmacias o también se puede obtener en la salud tienda de alimentación. También aquí un paquete contiene 500 g, que según el fabricante corresponde a diez porciones. Aquí la distribución de macronutrientes es la siguiente: 10.3 g de proteína, 6 g hidratos de carbono (incluidos aproximadamente 6 g de azúcar) y 2.7 g de grasa (incluidos 0.2 g de ácidos grasos saturados).
Como era de esperar, este batido también contiene muchos oligoelementos y micronutrientes como potasio, calcio, sodiozinc fósforo, magnesio, cobre, etc. Además, el batido contiene vitaminas A, D, E, C, B1-12, H. Sin embargo, el hecho de que miel de abeja es uno de sus ingredientes que lo hace destacar. El perfil de aminoácidos aquí incluye los 20 aminoácidos proteinogénicos, incluidos los 9 esenciales.
Al igual que en el producto DM, el glutamato y el aspartato son los componentes principales. De nuevo, no hay información más detallada en el propio envase sobre el curso de la dieta. Se recomienda la sustitución de dos comidas al día. Sin embargo, falta una indicación de la duración.
Sin embargo, se anuncia con estudios positivos y la singularidad del producto. Los 50 g de polvos por porción se preparan con 200 ml de agua, a los que se añaden todavía seis gramos de aceite vegetal rico en Omega-3, para redondear el perfil de ácidos grasos. Batidos de proteínas son particularmente populares entre aquellas personas a dieta que quieren mantener sus músculos.
Dado que el cuerpo utiliza por primera vez los componentes musculares, el proteínas - para producir energía después de las reservas de carbohidratos, los batidos son una buena forma de reponer estos componentes en el cuerpo. Además, batidos de proteínas tienen incluso menos carbohidratos como componentes que los batidos dietéticos habituales y, por lo tanto, son incluso más adecuados para una dieta llamada baja en carbohidratos. Como ya se mencionó anteriormente, el proteínas en los batidos ahora provienen de diversas fuentes, que pueden ser tanto de origen vegetal como animal.
Para adelgazar con la ayuda del batidos de proteínas, sin embargo, como con cualquier otra dieta, la persona debe consumir menos calorías de lo que pueden quemar o metabolizar. Dado que el ejercicio debe formar parte de cualquier dieta sensata, proteínas o sus componentes, los aminoácidos, son necesarios para mantener la masa muscular. Además, ciertos aminoácidos tienen un efecto positivo en la regeneración del organismo.
Mientras tanto, lactosa-Los batidos dietéticos libres ya no son una rareza. En los últimos años, las marcas veganas se han establecido cada vez más en la dieta complementar mercado. En comparación con los batidos dietéticos "normales", los batidos veganos obtienen sus proteínas de fuentes vegetales como los guisantes, el arroz, la soja o el cáñamo.
En los batidos convencionales, sin embargo, se suele procesar la denominada proteína de suero. Este es un producto que consta de componentes lácteos y, por lo tanto, nunca puede estar completamente libre de lactosa - el llamado azúcar de la leche. La proteína de suero a menudo se considera un producto de desecho del procesamiento de la leche. Esta visión no se puede mantener por completo. Sin embargo, el hecho es que la producción de suero es mucho más fácil y, por lo tanto, más barata.
