¿Cuál es el proceso de una dieta con batidos dietéticos?
Como se ha mencionado más arriba, dieta deben usarse batidos para reemplazar las comidas normales. El principio de este dieta, como con cualquier dieta, es consumir menos calorías de lo que se quema durante el día. Sin embargo, a medida que el cuerpo se adapta a tener que arreglárselas con menos energía después de un cierto período de tiempo, la pérdida de peso finalmente se detendrá.
Este dieta forma ahora se basa en reemplazar otra de las comidas principales con una batido de dieta. El principio detrás de esto ahora se explica por sí mismo. Como resultado, menos calorías se toman durante el día y el cuerpo logra la reducción de peso utilizando sus reservas de energía almacenadas, lo que finalmente conduce a la reducción de peso. En principio, este procedimiento ahora puede continuar hasta que todas las comidas hayan sido reemplazadas por un batido de dieta. Sin embargo, no es posible mantener el peso alcanzado de esta forma una vez que los batidos dietéticos han sido sustituidos por comidas normales.
¿Cuánto se puede bajar de peso con batidos dietéticos?
En general, se debe tener cuidado en una dieta para no elegir la restricción calórica demasiado grande. Demasiada restricción puede estropear la "diversión" de una dieta desde el principio. Dependiendo de qué tan agresivamente quieras abordar la dieta, y dependiendo del peso inicial, se pueden perder varios kilos en la primera semana.
Por regla general, se trata principalmente de agua, que se almacena en el cuerpo gracias a las reservas de carbohidratos. Si las reservas de carbohidratos se reducen, el cuerpo también comienza a perder más y más agua. En el curso de la dieta, sin embargo, la pérdida de peso es cada vez menor. Como regla general, durante las semanas posteriores a la gran pérdida de agua, puede recordar que puede o debe ser aproximadamente del 0.5 al 1% de su peso corporal.
Efectos secundarios de la dieta
Un efecto secundario gigantesco de este Diät es el "efecto yo-yo" asociado. Como se mencionó anteriormente, el principio de este Diät se basa en el hecho de que la cantidad suministrada de calorías se reduce cada vez más. Si ahora se termina el Diät y se acepta un "Essverhalten normal", el cuerpo recibe muchas más calorías en comparación con la última vez que estuvo disponible, de las que estaba acostumbrado desde la última vez. suministro de energía reducido, de modo que un suministro normal de alimentos parece un enorme exceso de oferta. El cuerpo, a su vez, utiliza este exceso de oferta para reconstruir las reservas de grasa perdidas obstinadamente en la dieta.
Esta circunstancia sigue siendo parte de la estrategia de supervivencia evolutiva de nuestros antepasados y, lamentablemente, no se puede eludir. Otro efecto secundario importante es probablemente la fatiga y cansancio que ocurre con el tiempo. Esto se debe al hecho de que la ingesta de calorías del cuerpo se reduce cada vez más y, por lo tanto, ya no proporciona suficientes reservas de energía para el día.
Incluso si los batidos dietéticos se mezclan con muchos minerales y micronutrientes para prevenir desnutrición, este fenómeno no se puede excluir por completo. Flatulencia es un problema que se informa con frecuencia en relación con los batidos dietéticos. Sin embargo, los consumidores de batidos de proteínas también son conscientes de este problema.
Las razones de esto pueden tener una amplia variedad de causas, por lo que aquí solo se discutirán las más importantes. Por un lado, el motivo podría ser el aumento del consumo de proteínas. Los batidos dietéticos suelen estar compuestos por más del 50% de esta materia prima.
Por otra parte, proteínas constan de aminoácidos, algunos de cuyos componentes son difíciles de digerir y, por lo tanto, se excretan en parte como gases. Las intolerancias alimentarias pueden estar directamente relacionadas con el problema de las proteínas. Los seres humanos pueden tener intolerancia a los componentes de la dieta en polvo, así como a la leche utilizada para la preparación del batido.
Esto se puede remediar preparando el batido con agua o un sustituto de la leche. Por último, pero no menos importante, se discutirá brevemente la fibra dietética. Aseguran que la digestión sea más lenta y que los intestinos tengan más tiempo para absorber los componentes de los alimentos. Si no se consume suficiente fibra dietética, un aumento de fibra dietética ya puede producir una mejora.
