Ya sea por motivos religiosos, espirituales o salud razones: Semi-Ayuno es tan viejo como la humanidad. Tantas motivaciones existen para la terapéutica el ayuno, así como también existen muchos tipos diferentes de ayuno. Además de la posibilidad de el ayuno en clínicas, en un monasterio u hoteles especiales, el ayuno terapéutico a domicilio puede ser otra opción. Te explicamos lo que hay que tener en cuenta y te damos diez consejos para que el ayuno terapéutico en casa sea un éxito.
Ayuno terapéutico en casa: planifique un ayuno saludable.
Saludable o insalubre: existen diferentes puntos de vista sobre el ayuno. Quienes están convencidos del ayuno, invocan los posibles efectos positivos para el cuerpo y la mente. Se dice que el ayuno Lead para el bienestar y la vitalidad y también fortalecer el sistema inmunológico, ya que los intestinos están completamente limpios. Quien quiera achaflanar, se preguntará primero cómo y dónde se puede lograr el achaflanado de bienestar. Para la mayoría, su propia casa es la opción más cercana. En el entorno usado, uno no está expuesto a ninguna restricción externa y puede realizar su proyecto de la manera que desee. Sin embargo, tampoco hay orientación de profesionales experimentados. Quienes ayunan en casa deben, por tanto, prestar especial atención a su cuerpo. Efectos secundarios leves, como problemas circulatorios y dolores de cabeza puede ocurrir, pero en el caso de molestias físicas más graves, se debe suspender cuidadosamente el ayuno y, en caso de duda, se debe consultar a un médico.
No todo el mundo debería ayunar
Lo importante es que cualquier persona sana puede ayunar, incluso en casa. Todos aquellos que padecen enfermedades crónicas preexistentes definitivamente deben aclarar médicamente el proyecto “ayuno terapéutico” de antemano. Las mujeres embarazadas y lactantes también deben abstenerse de ayunar. Quien quiera un achaflanado de bienestar, necesita también una buena parte de disciplina, de todos modos ya sea con el achaflanado de bienestar en casa o en otro lugar. La duración del Heilfasten depende, por tanto, del método respectivo. Para los principiantes, se recomiendan unos cinco días.
Ayuno terapéutico: ¿perder peso es posible y saludable?
Aunque muchos asocian automáticamente bajar de peso con el ayuno, la reducción de peso durante el ayuno terapéutico es solo un efecto secundario, aunque agradable para muchos. Sin embargo, el ayuno terapéutico no debe compararse con un dieta para una reducción de peso pura. El objetivo principal del ayuno es limpiar el cuerpo. Las toxinas que se han acumulado en el cuerpo como resultado de nuestro estilo de vida normal deben liberarse y eliminarse con la ayuda de un cura de ayuno. Particularmente en los primeros días de achaflanado principalmente agua se excreta y no, por ejemplo, las células grasas no amadas que se mueven al cuerpo. Solo después de algunos días, el metabolismo de los hidratos de carbón se convierte y se queman las grasas y las proteínas. Además hay que tener en cuenta: Si retoma por completo sus hábitos alimenticios anteriores después del ayuno terapéutico, también volverá a sentir rápidamente los kilos perdidos. No obstante, el ayuno terapéutico, además de muchos otros posibles efectos positivos, puede ser un buen punto de partida para cambiar tu dieta a largo plazo y tirando por la borda los viejos hábitos alimenticios. Además, el ayuno terapéutico también puede servir como preparación para una posterior dieta.
Ayuno terapéutico en casa: instrucciones y consejos.
Ayunar en tu propio entorno puede traer muchas ventajas, porque, como es bien sabido, te sientes más cómodo en casa. Sin embargo, solo en el entorno familiar se esconden algunas trampas que pueden promover la terminación prematura de un cura de ayuno. Por lo tanto, es importante realizar algunos preparativos que faciliten la realización del ayuno terapéutico planificado en casa. Considere los siguientes consejos para que el ayuno terapéutico en casa sea un éxito.
1) Compre adecuadamente
Antes del ayuno, compre toda la comida que necesite para el ayuno y el día de alivio y recuperación. Esto le ayudará a evitar la tentación de comprar comida familiar en el supermercado después de todo. En principio: Durante el biselado se toma exclusivamente líquido en forma de caldo de verduras, zumos o té. Antes y después del ayuno, el cuerpo debe acostumbrarse lentamente al cambio de dieta.
2) Motivación por otros
escuchar sobre su plan. Porque compañeros, familiares o amigos pueden apoyarte en el ayuno terapéutico y así motivarte en los días de ayuno que te resulten difíciles.
3) Limpiar el frigorífico
Saque de su refrigerador tantos alimentos como sea posible que puedan tener un atractivo especial para usted durante el ayuno terapéutico, como chocolate pudín o salchicha. Si hay otros miembros de la familia viviendo con usted, un esfuerzo conjunto como “Dejaremos los dulces juntos por una semana” podría reforzar su plan y tener un efecto igualmente positivo en todos los demás.
4) El momento adecuado
Recuerda que el ayuno, especialmente en los primeros días, puede hacer que tu cuerpo no esté a toda velocidad. Puede sentirse cansado y apático. Comience con el ayuno terapéutico en casa mejor el fin de semana o en un día libre.
5) Ten cuidado contigo mismo
Permítase en casa exactamente el descanso que necesitan durante el ayuno. No sobrecargue su cuerpo, ya que circulación ya está estresado por el ayuno.
6) El ejercicio es bueno para ti
No obstante, planifique el ejercicio moderado en su ayuno terapéutico. Las largas caminatas en el aire son un beneficio para el cuerpo. Pero también deportes suaves, como yoga Puede ser un complemento ideal para el ayuno terapéutico en casa. Porque especialmente con yoga, el efecto de la paz interior y la claridad mental se puede fortalecer y apoyar positivamente el ayuno en casa.
7) Alejar el dedo de los cigarrillos
Intente como fumador durante el ayuno de curación para prescindir de él. El humo del cigarrillo inhalado estresa innecesariamente al cuerpo y puede reducir el efecto de la limpieza interna del cuerpo.
8) Nunca ayune por su cuenta
Incluso si ayuna en casa, no debe hacerlo solo. Busque el consejo de su médico de familia de antemano para comprobar la salud requisitos para el ayuno terapéutico. Esto es especialmente cierto si tiene alguna afección preexistente conocida. En principio, solo se aconseja a las personas sanas que ayunen solas en casa.
9) Presta atención a tu cuerpo
La mayoría de los adultos toleran bien el ayuno terapéutico, incluso si se producen efectos secundarios leves, como migraña or mareo puede ocurrir. Sin embargo, aún debes prestar atención a tu cuerpo. Si nota molestias físicas más fuertes en el transcurso de los días de ayuno con usted, debe interrumpir el ayuno de forma cuidadosa y gradual y, en caso de duda, consultar a un médico.
10) Regálate algo
Por cada día que ayune, recompénsese por sobresalir con algo que disfrute, como un viaje al cine, entradas para el teatro o flores frescas. Esto te ayudará a mantenerte motivado.
