¿Son útiles los suplementos dietéticos en los deportes de resistencia?
En principio, un equilibrio dieta es generalmente suficiente para la actividad deportiva normal. En el caso de un esfuerzo intenso, Suplementos alimenticios puede ser útil para apoyar la energía equilibrar. Preparaciones que contienen hidratos de carbono son los más adecuados para resistencia, deportes.
Cadena larga hidratos de carbono asegurar el suministro de energía a largo plazo, los de cadena corta son más sensibles para esfuerzos cortos y pesados. Electrólito suplementos también son adecuados para el atleta aficionado normal. El cuerpo comienza a sudar durante la actividad deportiva y pierde tanto líquido como electrolitos. Esto puede llevar a dolores de cabeza or obstáculo. En este caso puede ser útil tomar magnesio suplementos, por ejemplo.
¿Está permitido hacer deportes de resistencia si tengo un resfriado?
En principio, no se debe practicar ningún deporte durante una enfermedad para que el cuerpo pueda usar su fuerza para combatir la enfermedad. Si hay leves signos de un resfriado, resistencia, Los deportes aún se pueden hacer si es necesario, pero especialmente escucha a su cuerpo y deténgase inmediatamente si los síntomas empeoran. Aunque resistencia, el deporte fortalece el sistema inmunológico a largo plazo, esto no se aplica al momento inmediatamente posterior al esfuerzo.
Aquí el sistema inmunológico inicialmente se debilita antes de volver a acumularse con el tiempo. Por tanto, un resfriado puede provocar un empeoramiento de los síntomas. Particularmente en el caso de dolores de garganta, nunca se debe practicar deporte, ya que una posible infección bacteriana puede propagarse más fácilmente y la bacterias fotosintéticas se puede distribuir mejor por la circulación calentada.
