Aquafitness para mujeres embarazadas
Muchas mujeres embarazadas todavía quieren hacer algunos deportes ligeros a pesar de un progreso el embarazo. Sin embargo, no todos los deportes se recomiendan para una mujer embarazada. aqua fitness puede ser una buena alternativa aquí.
Especiales cursos para embarazadas se ofrecen en muchos lugares y se adaptan a las necesidades de las mujeres embarazadas. Una ventaja de hacer ejercicio en el agua es el peso corporal reducido, lo que significa que las mujeres aún pueden moverse con facilidad y alegría. Al moverse en el agua, el huesos y articulaciones se salvan, ya que el peso corporal se reduce debido a la flotabilidad.
aqua fitness para mujeres embarazadas tiene un efecto similar al clásico gimnasia de embarazo. Sin embargo, aqua aptitud es particularmente relajante para el cuerpo y también proporciona un efecto relajante. Además del menor peso, aquafitness también tiene un efecto positivo en la sistema cardiovascular y los músculos.
La circulación se estimula y resistencia, y la fuerza se entrena suavemente. El suministro de oxígeno para el cuerpo de la mujer y el feto aumenta y, a través de la presión externa, también se mejora el retorno venoso. los útero también siente los efectos del agua y se relaja y expande.
Esto le da al bebé más espacio en el útero. Sin embargo, otros grupos de músculos, como cuello y los músculos de los hombros también se relajan significativamente en el agua y, por lo tanto, garantizan una mejor postura. Dependiendo de los ejercicios que se realicen en aquafitness para mujeres embarazadas, el piso pelvico también puede beneficiarse.
Los músculos también se relajan allí y el piso pelvico se vuelve más flexible. Por lo general, estos cursos se recomiendan y se ofrecen a partir de la semana 16 de el embarazo adelante. Después de el embarazo, las mujeres asisten a cursos de ejercicio posnatal para fortalecer y rehabilitar los músculos y tejidos después del extenuante parto.
Además del curso de regresión clásico, aquí también se puede realizar un curso de regresión acuática. Las ventajas de hacer este curso en el agua son una forma de regresión muy suave y relajante. Los músculos acalambrados pueden relajarse de forma óptima en aprox.
30 grados centígrados de agua caliente y contribuir así al bienestar general. los piso pelvico los músculos se pueden reconstruir suavemente a través de entrenamiento del suelo pélvico. El peso corporal reducido en el agua es tan beneficioso para las mujeres como el apoyo del vena Bombear en el cuerpo a través de la presión de agua externa. A menudo también existe la posibilidad de llevar al niño a los cursos. De esta forma, se refuerza el vínculo entre madre e hijo además de la regresión después del embarazo.
¿Cuál es el consumo de calorías del aqua fitness?
El consumo de calorías en el agua. aptitud cursos es comparativamente alto. Por tanto, este deporte no solo es interesante para personas mayores, embarazadas y rehabilitadores, sino también para deportistas profesionales. Por lo tanto, muchos grupos destinatarios utilizan las propiedades del agua tibia de 28 a 31 grados Celsius.
El cuerpo arde calorías debido a la temperatura del agua para proteger el cuerpo del enfriamiento. Así, media hora de agua aptitud puede quemar más de 400 calorías. La jogging ronda en tierra con la misma duración quema "sólo" unos 300 calorías. Por lo tanto, el aquafitness también es un factor de reducción de peso que no debe subestimarse.
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