A casi ninguna bebida se le atribuyen tantos efectos como Café: se supone que debe desterrar fatiga, promover concentraciónaliviar dolores de cabeza Y activar la quema de grasa. Sobre todo, el conocimiento del efecto estimulante de cafeína en sistema cardiovascular ha llevado a Café siendo promocionado en muchos dieta guía como una "cura milagrosa" para bajar de peso.
¿El café te ayuda a adelgazar?
Pero puede Café realmente ayuda con la pérdida de peso? Es cierto que los kilos no se derriten solos tomando café. Revelamos cuánta verdad hay en la supuesta sabiduría en parte y cómo puedes usar el café con sensatez en tu dieta.
Quema de grasa: solo es efectivo con ejercicio
Los estudios han demostrado que el cafeína contenido en el café en realidad promueve la liberación de ácidos grasos de los depósitos (lipólisis). Sin embargo, este proceso por sí solo no es suficiente para hacer desaparecer los depósitos de grasa. Esto es porque si la libre ácidos grasos no se consumen como parte de un mayor requerimiento de energía, el cuerpo los almacena nuevamente.
Cafeína por lo tanto, solo puede apoyar la quema de grasa en combinación con suficiente ejercicio. Sin embargo, aún no se ha demostrado si una taza de café antes del ejercicio aumenta el consumo de calorías en la medida necesaria.
Engañando los antojos con café
El café negro prácticamente no contiene calorías y, por tanto, es perfectamente admisible durante un dieta. Además, la bebida caliente llena el estómago y así puede reducir los antojos. Por lo tanto, si siente antojos de bocadillos poco saludables entre comidas, intente tomar una taza de café en lugar de alcanzar un dulce. de caramelos o copos de maíz.
Pero ten cuidado: azúcar, jarabe, crema o mucha leche, como en la popular bebida latte macchiato, rápidamente puede convertir el café en una bomba de calorías. Por lo tanto, lo mejor es disfrutar de su café puro o con solo un pequeño trago de bajo contenido graso. leche.
Café verde: efecto no probado
Una nueva tendencia dietética de los EE. UU. Es dietética. suplementos con extracto de Cafe verde frijoles. Se dice que el ingrediente activo ácido clorogénico contenido reduce la absorción of azúcar en el intestino y así apoyar la pérdida de peso. Sin embargo, hasta ahora no existen estudios fiables que demuestren la eficacia de las preparaciones.
Dieta saludable y ejercicio esencial
Entonces, si desea perder peso, no tiene que renunciar al café: en forma de preparación baja en calorías, la popular bebida caliente puede apoyar una dieta. Sin embargo, lo decisivo para una pérdida de peso permanente es una dieta equilibrada junto con suficiente ejercicio.
Radical el ayuno las curas y las dietas cero, por otro lado, no se recomiendan expresamente: no traen éxito a largo plazo y pueden dañar seriamente salud.
