La ducha alterna es una forma especial de terapia agua aplicación, hidroterapia. Por lo general, se aplica por la mañana después de levantarse en forma de vertidos alternos de frío y cálido agua, y todo el cuerpo o solo las extremidades individuales, es decir, brazos o piernas, se pueden mojar alternativamente.
¿Qué es una ducha alterna?
La ducha alterna es una forma especial de terapia agua aplicación, hidroterapia. Por lo general, se usa por la mañana después de levantarse en forma de vertidos alternos de frío y agua tibia. Baños alternos, que incluyen duchas alternas, tienen una larga tradición balneológica, no solo en la cultura occidental. Históricamente, el uso de hidroterapia ha sido heredado de los baños termales del Imperio Romano, así como de Japón y China. En nuestra cultura esta forma de aplicación de agua para terapia forestal es más conocido bajo el término de ducha alterna de Kneipp. Porque el método de tratamiento experimentó un renacimiento en el siglo XIX por el sacerdote y naturópata Sebastian Kneipp de Bad Wörishofen. Todavía hoy el duchas alternas después de Pfarrer Kneipp son un componente firme de la terapia forestal oferta en las asociaciones de curado Kneipp, que existen revestimientos de superficies en todas partes de Alemania. La aplicación de agua de la ducha alterna según Kneipp es una forma algo modificada en combinación con el movimiento. Kneipp ve la hidroterapia, que incluye la ducha alterna, como incrustada en un nivel superior terapia forestal concepto, al que llamó terapia de orden durante su vida. Según las declaraciones del padre Kneipp, que siguen vigentes hoy, duchas alternas tienen un efecto endurecedor y de formación vascular. Las duchas alternas se pueden practicar fácilmente durante un período de tiempo más largo o como una aplicación de spa incluso en casa con poco esfuerzo.
Función, efecto y objetivos
Una ducha alterna tiene un efecto tonificante y, por lo tanto, es especialmente adecuada para comenzar el día. Las duchas alternas tienen un efecto estabilizador en el circulación, aliviar el corazón, promueve el metabolismo, previene infecciones y calma el los nervios. La aplicación debe practicarse inmediatamente después de levantarse. El cuerpo o las extremidades individuales se bañan sucesiva y alternativamente con agua tibia y frío agua. El procedimiento debe repetirse al menos tres veces, de modo que al final se duche tres veces frío y tres veces caliente. Es importante finalizar el ciclo con la fase fría. Tradicionalmente, las duchas alternas no se hacen con la ducha. cabeza, pero con un chorro de agua del grosor de un pulgar. Este debe inclinarse hacia un lado para que no sea demasiado fuerte y no ejerza un masaje efecto. Al tomar una ducha alterna, el chorro de agua siempre debe comenzar en las piernas. Se realizan pequeños movimientos circulares, con el chorro de agua moviéndose desde la parte inferior de las piernas sobre los muslos hasta la mitad del cuerpo y de allí a las extremidades superiores. También cara y cabeza así como también se puede tratar la región del vientre. La ducha alterna es principalmente un medio de profilaxis. Este efecto preventivo contra enfermedades resulta del entrenamiento vascular, efecto endurecedor así como de un aumento de la defensa inmune inespecífica. Ambos efectos también se pueden observar, por ejemplo, a través de un baño de sauna seguido de una ducha fría. Sin embargo, para lograr un efecto significativo, las aplicaciones hidroterapéuticas deben usarse regularmente y durante un período de tiempo más prolongado. El efecto inmunoestimulante de las duchas alternas se muestra, por ejemplo, de tal manera que se producen significativamente menos resfriados en el transcurso del año. Las duchas alternas regulares aumentan la sangre fluir a la piel, haciéndolo más firme, lo que también puede tener un efecto positivo en las restricciones cosméticas como celulitis. Pacientes con baja sangre La presión se beneficia especialmente de las duchas alternas debido al efecto estimulante circulatorio. En el caso de hipertensión, hipertensión, se debe consultar al médico antes de usar duchas alternas. Esto se debe a que durante la fase fría de la ducha, sangre la presión puede alcanzar picos sistólicos de 200 o más. Este fenómeno de un fuerte aumento temporal en presión arterial También se sabe que ocurre en la sauna, cuando se toma un baño frío después de salir de la cabina de la sauna. Las duchas alternas también sirven para acelerar la fase de recuperación de los deportistas de competición después del entrenamiento. Además, los pacientes con enfermedad pulmonar obstructiva crónica, EPOC, parecen beneficiarse particularmente de la ducha alterna como aplicación terapéutica debido a un aumento en linfocitos También se han observado efectos que mejoran el estado de ánimo con duchas alternas en formas más leves de depresión.. Sin embargo, las duchas alternas generalmente no se asignan al campo médico sino al campo del bienestar y la profilaxis. Las aplicaciones balneológicas son atemporales como remedio casero y siempre actualizadas debido a los efectos curativos del agua. Un pariente directo de la ducha alterna es el baño de hielo, una forma extrema de balneoterapia, que, originaria de Escandinavia, también está ganando cada vez más adeptos en nuestro país.
Riesgos, efectos secundarios y peligros
Las duchas alternas, como método de bienestar para la profilaxis y el endurecimiento general, tienen pocos efectos secundarios. Sin embargo, no debe subestimarse el efecto circulatorio extenso, especialmente en pacientes sensibles. El paciente debe acostumbrarse primero a la ducha alterna fría y caliente, lo que no es fácil para muchos pacientes, especialmente al principio. Es por eso que las lluvias alternas requieren disciplina y perseverancia para ser útiles, porque se ha demostrado que las lluvias alternas esporádicas no tienen ningún efecto. En principio, el método también es adecuado para los niños, pero no es muy práctico para los niños debido al agua fría. Pacientes con pobre circulación Siempre debe buscar consejo médico antes de usar una ducha alterna por primera vez. Cualquiera que sufra de baja presión arterial, hipotensión, nunca debe poner el agua demasiado caliente y debe mantener la sesión lo más corta posible. No es la duración de una ducha alterna, sino la aplicación regular, diaria y sobre todo correcta lo que conduce al éxito terapéutico. Las incertidumbres en el uso de duchas alternas para uso personal se pueden resolver rápidamente contactando a una asociación local de Kneipp.
