El entrenamiento de autoinstrucción tiene en cuenta el hecho de que las personas, consciente o inconscientemente, se involucran en diálogos internos todo el tiempo. Uno mismo-hablar de naturaleza desmotivadora, temerosa y negativa conduce a las correspondientes emociones y comportamientos. Por otro lado, quien logra hablar consigo mismo de una manera diferente, más alentadora, más motivadora internamente a través de un entrenamiento de autoinstrucción focalizado, prepara las condiciones para poder actuar de manera diferente externamente.
¿Qué es el entrenamiento de autoaprendizaje?
El entrenamiento de autoaprendizaje tiene como objetivo utilizar autoinstrucciones ensayadas para guiar el comportamiento de una persona para que pueda manejar mejor sus demandas diarias. Donald W. Meichenbaum desarrolló esta técnica de afrontamiento en la década de 1970. Se desencadenó por la observación de pacientes esquizofrénicos que eran más capaces de hacer frente a las tareas que se les asignaban si repetían las instrucciones pertinentes. En el curso de talhablar”O monólogos, una y la misma persona es tanto el emisor como el receptor de sus propios mensajes. Según Meichenbaum, los trastornos mentales también se mantienen por la forma en que tienen lugar estos monólogos internos. El habla problemática, inquietante y fuera de contacto con la realidad para uno mismo provoca emociones y comportamientos negativos correspondientes. Estos no solo pueden perpetuar los trastornos mentales, sino que, en opinión de Meichenbaum, también pueden dar lugar a ellos en primer lugar. Por el contrario, el contenido controlador de las autoinstrucciones orientadas positivamente apoya el desarrollo de una autoconfianza saludable. Es más probable que los pacientes se ayuden a sí mismos a lograr una percepción adecuada de la realidad y un estado emocional adecuadamente ajustado con instrucciones alentadoras y afirmativas.
Función, efecto y objetivos
Meichenbaum aplicó por primera vez su técnica de afrontamiento reguladora de la acción en el entrenamiento con niños que habían déficit de atención con hiperactividad (TDAH). También logró un éxito particular con esta metodología con niños y niñas con problemas de agresión. En el entrenamiento de autoinstrucción, los niños que actúan impulsivamente aprenden a percibir comportamientos alternativos con la ayuda del lenguaje en forma de autoinstrucciones. Meichenbaum diseñó un modelo de cinco pasos en la década de 1970 para la aplicación práctica de esta formación. Primero, un modelo hace explícito el comportamiento objetivo deseado en los comentarios hablados en voz alta. Luego, el capacitador guía a los niños en la ejecución de las tareas establecidas por medio de instrucciones pronunciadas en voz alta. En la tercera etapa, el niño repite la tarea instruyéndose paso a paso en voz alta. Sobre la base de esto, el ejercicio se repite con solo autoinstrucción susurrada. En la quinta y última etapa del modelo, el niño dirige silenciosamente su comportamiento para implementar la tarea. La autoinstrucción funciona porque el yo interiorhablar puede ser influenciado de una manera muy específica. Al dar instrucciones específicas, una persona puede concentrarse en cómo quiere percibir y dominar una situación particular. En consecuencia, el diálogo interno se dirige ante todo a determinar el problema. La persona analiza el requisito establecido ante él y se pregunta "¿Qué debo hacer?" El segundo paso es la repetición de la tarea con las propias palabras para definir los requisitos exactos, la planificación del proyecto. El tercer paso se refiere a la implementación paso a paso, acompañada de un pensamiento motivacional fuerte. La cuarta etapa es una revisión centrada y autocontrolada del resultado. Se pueden hacer correcciones en cualquier momento, si es necesario, volviendo a la etapa anterior del modelo. El quinto paso concluye el modelo con auto-elogio que se refuerza a sí mismo y permite así reforzar la experiencia positiva de haber trabajado en una tarea de forma independiente y haberla completado con éxito. Al final, el objetivo es que la persona sea su propio terapeuta, determinando sus emociones y especialmente su comportamiento, independientemente de la orientación externa. Con los niños, por otro lado, es importante el uso de un sistema de recompensa obvio. La acción reflexiva, concentrada y cuidadosa debe ser recompensada específicamente por el capacitador como comportamiento deseable en TDAH Los niños El entrenamiento de autoaprendizaje se complementa hoy en día con el uso de tarjetas de señales, que están destinadas a guiar a los niños a recitar para sí mismos las instrucciones representadas simbólicamente en las tarjetas: pausa, pensar, concentrarse, reflexionar. El entrenamiento de autoaprendizaje se utiliza hoy en día, además de TDAH terapia forestal, especialmente para trastornos de ansiedad. También logra el éxito en el tratamiento terapéutico de depresión., reduciendo la ira, desarrollando tolerancia a la frustración, así como en dolor condiciones y en la preparación para situaciones estresantes.
Riesgos, efectos secundarios y peligros.
Los que padecen TDAH, en particular, tienen una variedad de trastornos mentales asociados que resultan en frecuentes deterioros funcionales. Desórdenes de ansiedad, tics, déficits parciales de rendimiento, trastornos de la conducta social e incluso alcohol y el abuso de drogas dañan las relaciones sociales, la autoestima, el desarrollo de la personalidad y las perspectivas de desarrollo profesional de los afectados. Aquí se necesitan intervenciones complementarias, ya que el entrenamiento de autoinstrucción ofrece pocas posibilidades de éxito en el caso de trastornos tan complejos. Si se comparan con el hecho de que las autoinstrucciones solo pueden ser mediadoras entre el estímulo y la reacción, también solo pueden controlar las emociones y el comportamiento de manera limitada. El cambio de "diálogos internos" problemáticos mediante la formación a favor de un cambio de actitud puede, por tanto, en la mayoría de los casos de trastornos mentales, sólo ser terapia forestal, un apoyo, pero no un método de tratamiento exclusivo. El tratamiento terapéutico de personas con esquizofrenia, con trastornos de agresión y ataques de pánico no se verá coronado por un éxito duradero sin una intervención farmacológica al menos temporal. El propio Meichenbaum comprendió desde el principio que el entrenamiento de autoinstrucción se puede combinar muy bien con otros enfoques terapéuticos para el manejo de la ansiedad. El estrés El entrenamiento de inoculación que también desarrolló en la década de 1970 se basa en la autoinstrucción. Permite a los pacientes con expectativas situacionales de ansiedad desarrollar y aplicar las habilidades adecuadas para el manejo de la ansiedad. Por último, pero no menos importante, Donald Meichenbaum es conocido hoy en día principalmente como cofundador de cognitivas terapia de comportamiento, en el que el control de los diálogos internos es solo una parte del repertorio terapéutico.
