Historia | Dolor en el talón

Historia

El curso de dolor en el talón depende en gran medida de la causa subyacente. En la mayoría de los casos, sin embargo, pueden tratarse bien y luego volver a desaparecer por completo y sin consecuencias. Para imágenes clínicas separadas, consulte allí.

Profilaxis

Puede hacer mucho usted mismo para prevenir dolor en el talón. En primer lugar, simplemente debe asegurarse de que su cuerpo esté en buenas condiciones salud.Si regularmente realiza ejercicio físico adecuado, coma una dieta y cuida tu peso, ya has subido mucho. Además, existen medidas especiales que afectan a los pies.

Se debe llevar calzado cómodo, adecuado y transpirable, prestar atención a una buena higiene de los pies y tratar o tener pequeños problemas como verrugas o callosidades tratados directamente. También es recomendable andar descalzo con más frecuencia (a excepción de los baños públicos o saunas) ya que esto es bueno para los pies. Si no está seguro de los cambios o dolor en los pies, siempre es recomendable consultar a un médico antes de que empeoren.

Ejercicios

Hay varios ejercicios para estirar el talón. Tendones y prevenir o reducir dolor en el talón. Ya que la mayoría dolor en el talón es causado por una carga incorrecta y una sobrecarga, el fortalecimiento de los músculos mediante la gimnasia combinada con plantillas de zapatos o ajustes especiales suele ser suficiente para aliviar o acabar con el dolor. Los ejercicios son útiles para el talón. dolor, especialmente espolones del talón (espolón del talón superior / inferior) y acortamiento del tendón.

Todos los ejercicios posteriores deben mantenerse durante unos 10 segundos y repetirse varias veces (idealmente hasta 20 veces) para sentir una mejoría. Se pueden usar varias veces al día y durante un período prolongado. A menudo, una clara mejoría solo se nota después de 6 meses.

• 1er ejercicio: para estirar la fascia plantar, puede pararse a un paso de una pared, de cara a la pared. Ahora da un pequeño paso con los afectados pierna al fondo. El otro pierna puede estar doblado más cerca de la pared.

  El talón del pie trasero (con el dolor) no debe levantarse del suelo. Ahora inclínate hacia adelante con la parte superior del cuerpo y apóyate con las manos contra la pared. Deberías notar un significativo se extiende de los músculos de la pantorrilla y Tendón de Aquiles.

• 2do ejercicio: si pones los pies en un escalón y retrocedes un poco para que tus talones queden colgando en el aire, puedes estirar ambos talones Tendones de una vez dejando que el talón se hunda.

  Si tiene equilibrar problemas o dolor, puede hacer este ejercicio uno tras otro con solo un pie sobre el borde a la vez. Los músculos de la pantorrilla también se estiran fuertemente durante este ejercicio.

• 3er ejercicio: También apoyado contra una pared o sobre una mesa, levántate y luego agáchate (inclinándote un poco hacia adelante). Justo antes de que los talones se levanten del suelo, mantenga la posición durante 10 segundos y luego vuelva a la posición vertical.
• Cuarto ejercicio: Siéntese en el suelo con las piernas estiradas y envuelva una toalla alrededor del pie afectado y tire de ella hacia su cuerpo.

  De ese modo, los dedos de los pies se tensan. Cuando la rodilla está doblada, el Tendón de Aquiles también se estira. Si es lo suficientemente flexible, también puede agarrar el pie con las manos.

• 5to ejercicio: Con una pelota puntiaguda / amarilla puedes rodar sobre la planta de tu pie, esto estimula al pequeño músculos del pie y los fortalece.
• 6º Ejercicio: Puede colocar un paño en el suelo y con los dedos de los pies en un movimiento de garra recoger el paño y dejarlo caer nuevamente.
• Séptimo ejercicio: coloque el pie en el suelo en posición sentada.

  Durante todo el ejercicio, el talón y los dedos del pie permanecen en el suelo. Ahora ponga más peso en el borde exterior del pie y apriete la planta del pie en el medio del pie para que el arco longitudinal del pie se tire hacia arriba. UN "pie huecoSe asume la posición ”, por así decirlo.

Una posible explicación del dolor en el talón después de caminar podría ser un zapato demasiado apretado y presiona el talón.

En este punto a menudo se desarrollan ampollas por presión, que son muy dolorosas. Pero incluso un zapato demasiado ancho puede causar una ampolla debido a la fricción. Lo mejor es usar calcetines suficientemente altos que cubran la zona predispuesta o incluso calcetines reforzados.

Una ampolla yeso también puede ayudar. Puntos de presión y callosidades, verrugas (p. ej., espina verrugas en el talón) o el pie de atleta también pueden causar dolor en el talón. Otra causa de dolor en el talón es el llamado espolón del talón.

Hay un espolón superior e inferior del talón. El inferior en la planta del pie es mucho más común. Representa un cambio en la base de la aponeurosis plantar (placa base) y proyecta el dolor sobre el talón en la planta del pie cuando se presenta.

El espolón superior del talón afecta la inserción del Tendón de Aquiles y también se llama exostosis de Haglund. Se encuentra aproximadamente donde un tobillo-prensas de zapato alto en el talón. Debido a las cargas de presión, la unión del tendón se osifica y hace que se desarrolle una protuberancia ósea. Esto a menudo también se puede sentir como un nudo en el talón.

Un espolón en el talón puede promoverse por una carga incorrecta, exceso de peso y malposiciones del pie. El dolor de un espolón en el talón a menudo ocurre por la mañana después de levantarse. Tanto la aponeurosis plantar como el tendón de Aquiles pueden inflamarse y causar dolor durante o después de caminar.

La tensión incorrecta en los pies puede ser causada por exceso de peso, diferencias en pierna longitud, oblicuidad pélvica, rodillas o piernas arqueadas y mala posición de los pies. El dolor de talón causado por estos factores se vuelve más fuerte cuanto mayor es la carga. Las malas posiciones de los pies incluyen pies abiertos, arcos caídos y pies planos.

Estos a su vez también pueden promover los espolones calcáneos. Con la edad, la almohadilla de grasa, que es muy pronunciada en el talón, entre otras cosas, también puede encogerse. Como resultado, el peso presiona directamente sobre el hueso y, a su vez, puede desencadenar un espolón en el talón o bursitis.

Los zapatos con un tacón grueso acolchado pueden ayudar aquí. Después de la actividad deportiva, el músculo de la pantorrilla, Musculus gastrocnemius, puede haber sufrido pequeños desgarros en las fibras musculares (coloquialmente llamado Músculos adoloridos). Estas microlesiones se reparan y refuerzan posteriormente, dando como resultado el crecimiento muscular.

Este dolor muscular puede extenderse hasta el tendón de Aquiles, que es la base del músculo en el calcáneo, y puede causar tirones y dolor, especialmente durante se extiende ejercicios. Las enfermedades reumáticas también pueden afectar el talón y tobillo articulaciones. Particularmente típica es la inflamación de la inserción del tendón de Aquiles (entesiopatía) con la enfermedad de Bechterew, que pertenece a las enfermedades reumáticas.

Estos dolores a menudo se intensifican durante y después del estrés, pero también ocurren en reposo. A menudo hay una marcada hinchazón, enrojecimiento y sobrecalentamiento. También los medicamentos pueden liberar inflamaciones de las articulaciones del tendón, además también cuentan antibióticos como fluoroquinolonas.

Además, las fracturas óseas deben considerarse como una posible causa de dolor en el talón. Estos pueden ser causados ​​por una caída sobre el talón o por una sobrecarga prolongada del hueso del talón. Esta última "fatiga fractura”Puede ocurrir durante deportes que involucran muchos saltos (baloncesto, balonmano) y puede provocar pequeñas grietas en el hueso debido a la presión crónica.

Este fractura, que también se llama fractura en marcha (la fractura se llama fractura ósea), también puede ser causada por correr mucho (maratón corre, etc.). En la mayoría de los casos es suficiente una terapia conservadora con protección y alivio del pie. Gota es una enfermedad que, debido a las altas concentraciones de ácido úrico en el sangre, conduce a depósitos de cristales en articulaciones, casi siempre el dedo gordo del pie.

Sin embargo, también puede causar gota nodos en el talón. Enfermedad de Haglund (Apofisitis calcánea) es otra posible causa en los niños que se quejan de dolor por presión en los talones en ambos lados. En la enfermedad de Haglund hay un retraso en la osificación de las hueso del talón. Un hueso adicional del pie, por ejemplo el Os trigonum, que está presente hasta en un 15% de todos los adultos, no es tan raro. Puede causar dolor, especialmente en los atletas, que se puede sentir detrás de la tobillo.