Carga con simple cambio de peso
Al principio, puede comenzar con simples cambios de peso en el tobillo articulación. Primero en una posición sentada y luego en una posición de pie como posición inicial. En una posición sentada, el pie se puede cargar más desplazando el centro de gravedad del cuerpo más hacia adelante.
1. Posición del talón y la punta El objetivo es determinar la posición del talón y la punta. Puede resultar útil calcular el centro de gravedad del cuerpo de antemano para conocer los límites del paciente. Esto es importante tanto para el fisioterapeuta como para el propio paciente a fin de reducir los riesgos de caídas.
Al pararse sobre los talones, el paciente se coloca sobre una superficie antideslizante con los pies paralelos al frente, preferiblemente descalzo. La tarea ahora es tirar de la punta de los dedos de los pies hacia el techo o las rodillas y mantenerlos durante aprox. 3-5 segundos para empezar.
Para el soporte de los dedos del pie, pida al paciente que se empuje en la misma posición inicial y levante el talón unos centímetros del suelo. Durante los dos ejercicios, se debe tener cuidado para asegurarse de que el cuerpo no avance ni retroceda demasiado. Este ejercicio se puede incrementar utilizando una superficie diferente, que es más inestable y por lo tanto promueve más intra e intermuscular equilibrar.
Los ejercicios se pueden realizar en una o dos piernas. La posición de puntillas también es adecuada para entrenar en escaleras en terrenos con voladizos. Los dos ejercicios también se pueden utilizar juntos como ejercicio combinado.
2. cuerda equilibrar Este ejercicio se utiliza para dirigir la concentración al ritmo y posiblemente para trabajar en la estabilidad de la articulación con pasos más pequeños, es decir, con menos superficie de apoyo. El paciente coloca pie a pie en línea recta, previamente pegada con cinta adhesiva o cedida con una cuerda. Al principio, primero se eligen pasos más grandes.
La mirada debe ser lo más recta posible y el cuerpo debe estar erguido y recto. 3. escalas El paciente camina desde una posición de pie con la parte superior del cuerpo horizontal y una pierna hacia atrás al mismo tiempo, de modo que la pierna afectada tenga que soportar el peso corporal. Los brazos se estiran hacia los lados para mantener equilibrar.
La parte superior del cuerpo ahora está paralela al piso. Mantenga esto durante al menos 15 segundos y luego cambie el pierna. 4. agarre de los pies Coloque una toalla que se pueda agarrar bien frente a usted con los pies.
Ponga peso sobre los no afectados pierna e intente levantar la toalla con el pie afectado. Ahora mueva el pie con la toalla hacia arriba y hacia abajo (15 veces). Luego cambie la pierna de apoyo y “agarre la pierna”.
5to Alfabeto - Ejercicio La posición inicial es el asiento vertical en una silla. La pierna afectada se coloca sobre la otra pierna, como en un asiento con las piernas cruzadas. Ahora escribe las letras del alfabeto en el aire con el pie.
6º Ejercicio del reloj El paciente se pone de pie en el suelo. Ahora la posición de las 12, 3, 6 y 9 en punto está marcada a su alrededor en un círculo, como un reloj, con la ayuda de cinta adhesiva. A esto le sigue una transferencia de peso a la pierna afectada. El paciente debe ahora mostrar con su pie sano los tiempos que le da el terapeuta. En los artículos se pueden encontrar más ejercicios para mejorar la estabilidad del tobillo:
- Ligamento desgarrado en el pie: ¿qué hacer?
- Fisioterapia para fractura de tobillo.
- Estrés después de una fractura de tobillo
Todos los artículos de esta serie:
