Si entrena a su cerebro, no solo te vuelves más inteligente, te mantienes así hasta la vejez. Existen varias formas de entrenar cerebro. Especialmente eficaz es la combinación de las posibilidades enumeradas de cerebro jogging. De esta forma, el cerebro siempre tiene variedad y se le presentan nuevas tareas. En este artículo encontrarás doce consejos y ejercicios contra el olvido, que mantienen el cerebro en forma:
1. la lectura vale la pena
El rociado continuo frente a la pantalla también embota el cerebro. Las películas o los programas a menudo pasan volando por el espectador. Es mejor crear sus propias imágenes en su cabeza. Esto se puede lograr, por ejemplo, leyendo un libro interesante. Si te sumerges en una historia, enciendes tu propia imaginación y enciendes la máquina de pensar.
2. fomentar la creatividad
No solo intensivo aprendizaje fortalece el cabeza rendimiento. Especialmente el hemisferio derecho del cerebro puede incluso activarse principalmente a través de procesos creativos. Entonces, al pintar, hacer música o hacer manualidades, lo agradable se puede combinar bien con lo útil. Por cierto: cuanto más equilibrados estén los dos hemisferios cerebrales, mejor trabajarán juntos.
3. el que descansa, se oxida
Este conocido dicho también se aplica a tu propio cerebro. Para desafiar la materia gris, existen numerosas opciones: tomar un curso de computación en el centro de educación de adultos, leer un periódico en un idioma extranjero olvidado, o desconcertar y desconcertar con regularidad… La lista se puede continuar a voluntad.
4. relajación en lugar de estrés
Estrés es veneno para el cabeza, Debido a que el estrés hormona cortisol tiene un efecto negativo en memoria. Si no se puede evitar, al menos debe intentar contrarrestarlo activamente. Para algunos, escuchar música durante media hora ya tiene efecto, otros salen a caminar o prefieren un relajación método como yoga or entrenamiento autógeno. De cualquier manera, dale un descanso a tu centro de pensamiento de vez en cuando.
5. permitir la curiosidad
Los niños pequeños sacian su sed de conocimiento haciendo preguntas constantemente y probando cosas. En ningún momento se aprende con tanta intensidad como en los primeros años de vida. Un poco de curiosidad saludable, intereses diversos o ganas de explorar también mantienen el cerebro del adulto alerta, porque las nuevas impresiones deben procesarse.
6. reunirse con amigos
Los contactos sociales se mantienen mentalmente en forma. Esto ni siquiera tiene que ser necesariamente temas muy intelectuales. Intercambiando noticias sobre Café también mantiene ocupada la materia gris. ¡Así que haz una cita! Los clubes y las actividades de voluntariado pueden ayudar a hacer nuevos contactos y mantenerse en contacto.
7. construye puentes mnemotécnicos
Todos tienen sus propias herramientas para ayudarlos a recordar mejor las cosas. ¿Todavía puedes recordar dispositivos mnemotécnicos como "él, ella, es ... y debe irse?" de la clase de ingles? Si es así, tal vez algunas rimas que hayas hecho te ayuden en la vida cotidiana. Si está más inclinado a la fotografía memoria, puede aplicar esto a números de teléfono o códigos.
8. romper la rutina
Conducir por una nueva ruta al trabajo, llevar el reloj en el otro muñeca o escribir con la mano equivocada a modo de prueba: al principio esto parece todo menos sensato. Sin embargo, desafía al cerebro y estimula la formación de nuevas conexiones entre las células cerebrales (sinapsis en términos médicos).
9. vida sana
Ejercicio regular al aire libre, un equilibrio dieta y suficientes fluidos no solo fortalecen el cuerpo, sino también la mente. Esto se debe a que el cerebro, en particular, solo funciona correctamente si está adecuadamente abastecido. Además de ciertos bloques de construcción de proteínas, los nutrientes importantes incluyen grasas y sustancias similares a las grasas como lecitina, así como vitaminas. Estos últimos protegen a las células de los radicales libres (A, C, E), por ejemplo, o apoyan la función cerebral (B vitaminas). Por cierto, un corto plazo falta de concentración puede deberse a un ligero hipoglucemia o falta aguda de líquidos.
10. sal de la rutina diaria
Pasatiempos similares durante años, el mismo trabajo y un círculo fijo de conocidos: la monotonía vuelve lento. Incluso si el umbral de inhibición suele ser alto, las innovaciones en la vida cotidiana proporcionan más vitalidad en el centro de control. Embárcate en un viaje de descubrimiento y prueba algo nuevo.
11.toma el bolígrafo en tu mano
Escribir puede ayudar a enfocar los pensamientos. Pero muchas personas se bloquean al sentarse frente a una página en blanco. Puede empezar bien a escribir si lleva un diario. A menudo, es mejor expresar con palabras las propias experiencias.
12. nunca sin humor
La risa es liberadora, divertida y conecta a las personas. ¿Pero también sabías que realmente puede desafiar al cerebro? Incluso antes de que el cuerpo se ría, el cerebro hace tiempo que se dio cuenta del chiste. Y esto no es tan fácil. Por ejemplo, un chiste que escuchas primero aterriza en el centro de habla, donde se analiza. Durante el transporte del hemisferio izquierdo al derecho, el cerebro comprueba si la emoción y el contenido se corresponden. Si este no es el caso, el cerebro lo encuentra divertido, el centro motor se activa y estimula la risa. Es bueno que el “ejercicio mental” sea tan fácil y divertido.
