¿Qué deporte me hace bien y cuál no?
En general, cualquier deporte donde el cabeza se mantiene ligeramente inclinado hacia adelante para que el conducto vertebral se puede dilatar es bueno para ti. Se deben evitar los deportes con movimientos rápidos, espasmódicos y con fuerte tirón sobre los brazos en la columna cervical: Jogging también puede agravar los síntomas, ya que con cada paso un choque recorre todo el cuerpo. Caminar, en cambio, es más suave y también muy beneficioso para la movilidad de los brazos.
Apropiado entrenamiento con pesas en el gimnasio también es muy importante y debe hacerse con regularidad durante un período de tiempo más largo. Yoga or Pilates También se puede hacer, pero debe comenzar con cuidado al principio.
- Tenis
- Squash
- Balonmano
- Voleibol
Pronóstico
En general, el pronóstico después conducto vertebral La cirugía de estenosis en la columna cervical es buena. Dado que la constricción del conducto vertebral ha sido eliminado, el los nervios se liberan y los síntomas de constricción disminuyen. La fisioterapia de apoyo puede mejorar los últimos síntomas existentes.
Por supuesto, la construcción de músculo del corto cuello músculos sino también de la parte superior de la espalda es importante para lograr una mejora a largo plazo. A veces, quedan problemas mínimos, como hormigueo en las manos cuando se ejercita incorrectamente o por corto tiempo dolor, pero estos pueden controlarse con una simple terapia.
