¿Dónde puedo encontrar buenas recetas para dietas metabólicas?
El metabólico dieta es casi un clásico entre las dietas rápidas. Existen numerosos portales en Internet donde los participantes se motivan y se apoyan entre sí. El plan nutritivo ofrece también para cabezas muy creativas, lamentablemente, poco espacio libre, porque también las salsas y aderezos están prohibidos hasta algunas excepciones.
¿Cuánto puedo / debo perder peso con esta dieta?
En el metabólico dieta, la mayoría de las fuentes de carbohidratos se eliminan del plan de manera drástica y constante. Esto vacía las reservas de glucógeno de hígado y músculos. Esto se acompaña de una gran pérdida de agua en los primeros días.
Aquí, son posibles hasta dos kilos o más. La gran pérdida de peso en la balanza motiva a muchos participantes. Incluso después de eso, se pierde peso debido a la ingesta calórica extremadamente reducida.
Esto es principalmente masa muscular, porque especialmente debido a la falta de entrenamiento y la baja ingesta de proteínas, se reduce el estímulo de crecimiento de los músculos. Las almohadillas de grasa rebeldes solo se extraen tarde. Para lograr una pérdida de peso exitosa, una reducción moderada de calorías dieta con todos los nutrientes importantes debe mantenerse durante un período de tiempo más largo.
¿Cómo puedo evitar el efecto yoyo con esta dieta?
Quien atraviesa el Diät durante dos semanas y vuelve de nuevo a la forma normal de alimentación, probablemente frustrado en el equilibrar se registrará un aumento. Se trata de agua, que se almacena con un suministro normal de hidrato de carbón al lado de Glykogen nuevamente en hígado y músculos. Quien quiera evitar esto, debe adherirse más estrictamente a una forma de alimentación baja en carbohidratos. Dado que se trata en dos semanas apenas de una pérdida de peso material por desmantelamiento de grasa, sino más bien por reducción de agua y músculo, los Kilos perdidos son a menudo rápidos de nuevo drauf. Quienes quieran adelgazar a largo plazo y de forma saludable deben recurrir a un método menos radical, llevar una dieta equilibrada y lograr un déficit calórico moderado.
Evaluación médica de la dieta.
Desde un punto de vista médico, las dietas de choque radicales solo pueden desaconsejarse. Los efectos secundarios y la reducción de la calidad de vida no guardan proporción con el efecto real de la dieta. Aquellos que quieren perder algunos kilos a corto plazo, pero por lo demás están sanos y moderadamente exceso de peso, probablemente pueda realizar la dieta bajo supervisión, pero debe estar preparado para los efectos secundarios durante este tiempo y el aumento después del final de la dieta.
Bajar de peso de forma permanente y saludable por cuya las reservas de grasa solo son posibles con una dieta equilibrada. Especialmente proteínas y grasas, así como vitaminas, los oligoelementos y la fibra deben suministrarse al cuerpo a través de los alimentos, ya que son componentes indispensables y actores del metabolismo. Un déficit de calorías moderado puede no traer el éxito tan rápidamente en la escala, pero es mejor tolerado y sostenido durante un período más largo. Las personas que desean perder peso también deben incorporar el ejercicio o las actividades deportivas en su vida diaria: esto aumenta la renovación de energía del cuerpo. Entrenamiento de fuerza en particular fortalece los músculos y el sistema musculoesquelético, mientras resistencia, El entrenamiento tiene un efecto positivo en la sistema cardiovascular.
