¿Cómo puedo adelgazar especialmente en el estómago?
Para adelgazar específicamente en el estómago, mucho ejercicio y un equilibrio dieta son necesarios. La llamada "visceral tejido graso" sobre el estómago reacciona de manera diferente a los cambios en los hábitos alimenticios que la grasa subcutánea. Por lo tanto, es particularmente útil en estómago si consumes menos calorías en general con tu comida.
Menos calorías significa, sobre todo, menos grasa y menos fácil de digerir hidratos de carbono como el pan y la pasta de harina blanca. En su lugar, debe comer muchas frutas y verduras, que son ricas en fibra satisfactoria y valiosas. vitaminas. Puede ser útil llevar un diario dietético para ayudar a controlar sus hábitos alimenticios.
El deporte debe iniciarse lentamente después del nacimiento. Efectivo es el músculo abdominal y entrenamiento de fuerza para adelgazar sobre el estómago. Si se acumula más masa muscular, también se quemará más calorías.
Trabajadora El entrenamiento es una buena forma de quemar calorías de manera específica. Jogging, La marcha nórdica y el ciclismo son buenas formas de aumentar lentamente aptitud nivel. En las primeras 6 semanas después del parto, no debes nadar bajo ninguna circunstancia, ya que existe riesgo de infección. Después de eso, puede nadar, lo que también es particularmente fácil para articulaciones.
Bajar de peso después del embarazo con batidos.
Existen numerosos batidos de diferentes fabricantes que están destinados a conseguir una rápida pérdida de peso en forma de dietas forma. La mayoría de los productos contienen mucha proteína y están destinados a reemplazar una comida principal completa. Según el fabricante y sus objetivos de pérdida de peso, puede reemplazar una, dos o las tres comidas principales con un batido todos los días.
Esto significa que se pueden usar batidos para hacer dieta flexible e individual. Hay productos a los que vitaminas y se añaden oligoelementos, por ejemplo de Almased® o Yokebe. Esto ayuda a prevenir los síntomas de deficiencia.
En general, existe un alto riesgo de un efecto yo-yo cuando se hace dieta con batidos y, en los primeros días, la mayoría de las personas experimentan una debilidad en el rendimiento debido a las pocas calorías. Las mujeres que amamantan no deben reemplazar más de una comida al día con un batido para proporcionar al niño suficiente vitaminas, nutrientes y oligoelementos. La producción de leche y la lactancia en sí cuestan energía al cuerpo, por lo que se debe verificar cuidadosamente si un batido es lo suficientemente abundante y se adapta a la vida cotidiana.
¿Bajar de peso después del embarazo a pesar de la lactancia?
Lactancia materna después el embarazo conduce a la pérdida de peso en muchas mujeres. La producción de la leche materna y la lactancia materna en sí misma le cuesta al cuerpo mucha fuerza y energía. Durante la lactancia, el cuerpo quema automáticamente más calorías que antes. el embarazo, es decir, de 400 a 600 calorías adicionales al día.
Si pierde peso y cuánto realmente depende en gran medida de su propia hormona equilibrar. Después el embarazo, el cuerpo cambia y bastantes mujeres se quejan de un metabolismo más lento después del parto, lo que hace que bajar de peso mucho mas dificil. Un radical dieta no debe seguirse durante el período de lactancia.
Especialmente en las primeras 6 semanas después del parto, debes recuperarte y comer una dieta completa. Si desea perder peso a pesar de la lactancia, debe cambiar su dieta. Se deben comer muchas frutas y verduras.
Los alimentos ricos en fibra sacian más y previenen los ataques de apetito voraz. Para garantizar que el bebé reciba una nutrición suficiente a través de la leche materna, suficiente calcio, hierro, zinc y yodo debe ser tomada. No deben faltar vitaminas, oligoelementos o minerales para permitir que el niño se desarrolle sin quejas.
Las madres deben evitar las bebidas azucaradas y usar tés sin azúcar y mucha agua. En las primeras semanas después del nacimiento se debe empezar a hacer gimnasia de regresión. Se pueden realizar caminatas al aire libre para hacer ejercicio. El ejercicio adicional depende del estado de entrenamiento antes del nacimiento.
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