Introducción
El nacimiento de un niño es hermoso y en casi todos los casos es una gran alegría para los padres. Después de que la primera euforia haya disminuido lentamente, es hora de volver a la realidad. Y para muchas madres primerizas, esto significa darse cuenta de que el bebé está ahí, ¡pero el bebé también late con fuerza por el embarazo!
Entonces, ¿qué hacer si desea recuperar su figura anterior al embarazo? ¿Cómo se puede adelgazar de forma saludable después del embarazo? ¿Funciona en absoluto?
¿Permanentemente y saludable? Y si es así, ¿cómo? Todas estas preguntas serán respondidas a continuación.
¿Cuándo puedo volver a hacer deporte después de un embarazo?
Cuando se le permita volver a hacer deporte después el embarazo depende en gran medida de su estado físico durante el embarazo. Si estuvo físicamente activo en las últimas semanas de el embarazo, puedes comenzar con simple se extiende ejercicios y deporte ligero pocos días después del nacimiento. Después de una cesárea, es fundamental consultar a su médico antes de realizar cualquier actividad física.
En las primeras semanas después del parto, muchas mujeres también hacen ejercicio postnatal y piso pelvico ejercicios. Mujeres que no han hecho nada deportes durante el embarazo y son nuevos en los deportes en general definitivamente deberían comenzar a ejercitarse lentamente. Es recomendable realizar caminatas en las primeras semanas, que se pueden extender de forma paulatina.
La forma más sencilla de adelgazar después el embarazo es suponer que una mujer que anteriormente tenía un peso normal ha aumentado la cantidad de peso (recomendada) durante su embarazo. Gran parte del peso que se ganó como resultado de un embarazo sin complicaciones desaparece en este caso casi por sí solo. Con el nacimiento del niño, se pierden entre 3 y 4 kg.
La útero vuelve a encogerse y pierde peso además de tamaño. Los senos encuentran su tamaño anterior después de que se ha completado el cambio hormonal; las mujeres que amamantan a menudo lo notan durante el período de amamantamiento, las mujeres que no amamantan a menudo lo notan antes. Cualquier retención de agua adicional también desaparece gradualmente tan pronto como el estrógeno natural equilibrar ha vuelto a la normalidad.
Que también te pueden interesar: Bajar de peso en estómago Pero, ¿qué pasa con el peso restante? Dependiendo de cuánto aumente de peso durante un período de 9 meses, aún quedarán kilos después de todos estos cambios. Aquí es donde la nutrición del bebé recién nacido y el propósito real de aumento de peso durante el embarazo entran en juego: si amamanta a su bebé, el cuerpo necesita, sin que sea muy notorio, una enorme cantidad de energía para producir la leche materna.
Por ejemplo, muchas mujeres notan un gran deseo por los refrigerios ricos en calorías o comen más en general que antes del embarazo. Sin embargo, además de estos ajustes, el cuerpo también recurre a las reservas de energía previamente almacenadas, es decir, sus almohadillas de grasa. La grasa almacenada de esta manera se descompone, se convierte en energía y se utiliza para producir leche para proporcionar al bebé nutrientes nutritivos. la leche materna y así cubrir sus necesidades calóricas diarias.
Entonces, cualquier persona que amamanta pierde automáticamente los kilos de peso durante el embarazo, con una pequeña restricción. La excepción a esta regla son aquellos que consumen aún más calorías de las necesarias para la lactancia. Si todo el calorías que el cuerpo se convierte durante la lactancia se ingiere en forma de alimento, el cuerpo no tiene que depender de la grasa de depósito para la producción de energía y el peso permanece constante. Si su ingesta diaria de energía supera incluso sus necesidades energéticas, aumentará de peso, independientemente de si está amamantando o no. Entonces, si te aseguras, a pesar de la felicidad de la nueva madre y de la fase de lactancia, que comes aproximadamente la cantidad de comida que era normal antes del embarazo y das de lactar a tu hijo, tu peso también se regulará automáticamente.
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