¿Cómo puedo desarrollar músculos y perder grasa al mismo tiempo? | Construcción muscular: entrenamiento de fuerza para el crecimiento muscular

¿Cómo puedo desarrollar músculos y perder grasa al mismo tiempo?

Esto se considera el arte superior en entrenamiento con pesas or culturismo y por tanto es difícil de combinar. Más bien, la mayoría de los atletas de hoy en día confían en un enfoque descendente de desarrollo muscular y pérdida de grasa, ya que es más fácil de lograr. La combinación de reducción de grasa y desarrollo muscular es un fenómeno que se puede observar principalmente en principiantes de entrenamiento con pesas.

En este caso, la formación de músculos se produce casi independientemente de la ingesta de alimentos debido al inicio intensivo del entrenamiento. Así, por ejemplo, los músculos podrían desarrollarse incluso en caso de deficiencia de calorías, mientras que el cuerpo utiliza simultáneamente las reservas de grasa para proporcionar energía. Sin embargo, con el entrenamiento continuo, esta combinación directa se vuelve cada vez más difícil, ya que estos dos procesos son dos procesos metabólicos completamente opuestos.

Mientras que la construcción de músculo es un proceso anabólico, la pérdida de grasa es un proceso catabólico. Esto significa que durante este proceso, completamente diferente hormonas influir en el metabolismo. La nutrición puede ser un truco a este respecto, por lo que algunos aptitud Los foros consideran posible combinar ambos procesos.

Sin embargo, el llamado Lean-Bulk promete un mayor éxito aquí. Una fase de desarrollo muscular en la que solo tienes un ligero excedente de calorías para que el porcentaje de grasa corporal no aumenta demasiado. A ciertos intervalos, se incorporan fases cortas de déficit de calorías, en las que el cuerpo quema la grasa acumulada para proporcionar energía.

Un ajuste de espalda trae muchas ventajas en bajar de peso. Dado que los músculos de la espalda constituyen una gran parte de nuestra musculatura total, la espalda también juega un papel importante en los requerimientos de energía y la quema de grasa. Una vez que los músculos de la espalda están desarrollados y entrenados, necesitan mucha energía para funcionar.

Esta energía se puede obtener de las células grasas superfluas. Para lograr esto, es importante hacer un buen entrenamiento de espalda, prestando también atención a un equilibrio dieta. La ingesta de calorías no debe exceder el consumo si desea perder peso con el entrenamiento de espalda. Esto también podría ser de su interés a este respecto:

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