Variaciones del curl de bíceps con el expansor
Similar a Curl de bíceps con pesas, el entrenamiento expansor puede ser variado. En clásico Curl de bíceps, las palmas de las manos están permanentemente hacia arriba durante la contracción. Para aumentar la carga durante el movimiento, las palmas pueden enfrentarse entre sí en la posición inicial y girarse hacia afuera durante la fase de superación (concéntrica).
Además, las palmas pueden apuntar una hacia la otra durante toda la contracción. los Curl de bíceps con el expansor se puede entrenar alternativamente, o ambos brazos simultáneamente. En ambas formas, sin embargo, la plantilla de la parte superior del cuerpo debe mantenerse durante todo el movimiento.
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