Trastornos de ansiedad: terapia

Medidas generales

  • Limitada alcohol consumo (hombres: máx.25 g alcohol por día; mujeres: máx. 12 g de alcohol al día); si es necesario, restricción de alcohol (abstención de alcohol) en la medida en que haya habido abuso de alcohol previamente
  • Limitada cafeína consumo (máx.240 mg cafeína por día; esto corresponde a 2 a 3 tazas de Café o 4 a 6 tazas de verde / Té negro).
  • ¡Apunte a un peso normal! Determinación del IMC (índice de masa corporal, índice de masa corporal) o composición corporal mediante análisis de impedancia eléctrica y, si es necesario, participación en un programa de pérdida de peso supervisado por un médico.
    • IMC ≥ 25 → participación en un programa de pérdida de peso supervisado por un médico.
  • Reducción / evitación de factores estresantes / sobrecarga.
  • Períodos de descanso regulares / sueño adecuado
  • Revisión de medicación permanente por posible efecto sobre la enfermedad existente.
  • Exclusión de un orgánico trastorno de ansiedad o trastorno relacionado con sustancias (ver laboratorio o diagnóstico de dispositivos médicos).
  • Evitación del consumo de drogas

Medicina nutricional

  • Asesoramiento nutricional basado en análisis nutricionales
  • Recomendaciones nutricionales según una mezcla dieta teniendo en cuenta la enfermedad en cuestión. Esto significa, entre otras cosas:
    • Total diario de 5 porciones de verduras y frutas frescas (≥ 400 g; 3 porciones de verduras y 2 porciones de frutas).
    • Una o dos veces por semana pescado de mar fresco, es decir, pescado marino graso (omega-3 ácidos grasos) como salmón, arenque, caballa.
    • Alto contenido de fibra dieta (cereales integrales, verduras).
  • Cumplimiento de las siguientes recomendaciones dietéticas especiales:
    • Dieta rica en:
      • Vitaminas (vitamina B6)
      • Minerales (magnesio)
  • Selección de alimentos adecuados en base al análisis nutricional
  • Véase también en "Terapia con micronutrientes (sustancias vitales) ”- si es necesario, tomando una dieta adecuada complementar.
  • Información detallada sobre medicina nutricional recibirá de nosotros.

Medicina deportiva

  • Trabajadora entrenamiento (cardio) - p. ej., correr 5 km tres veces por semana; por terapia forestal (el ejercicio es ansiolítico (alivia la ansiedad); se puede usar terapéuticamente a corto y largo plazo; ¡es muy efectivo!; metanálisis en 8 metanálisis con 306 ensayos controlados aleatorios y 10,755 participantes).
  • Preparación de un aptitud or plan de formación con disciplinas deportivas adecuadas en base a un chequeo médico (salud comprobar o control de atleta).
  • La información detallada sobre la medicina deportiva que recibirá de nosotros.

Psicoterapia

  • Procedimientos / medidas psicosociales de acuerdo con la directriz S3: terapias psicosociales para enfermedad mental [para formas graves de trastornos de ansiedad].
    • Autocuidado como parte del afrontamiento de la enfermedad; en este contexto también se hace referencia a los puntos de contacto de autoayuda.
    • Intervenciones individuales
      • Intervención psicoeducativa: sirve para aumentar el conocimiento de la enfermedad, promueve el manejo responsable de la enfermedad y ayuda a afrontar la enfermedad.
      • Entrenamiento de habilidades cotidianas y sociales.
      • Terapias artísticas
      • Terapia ocupacional: trabajo o terapia ocupacional.
      • Terapias de movimiento y deportivas
      • Intervenciones de promoción de la salud
    • La atención psiquiátrica ambulatoria (APP) como ayuda en tiempos de crisis para establecer el historial personal y de enfermedad y para promover procesos tanto individuales como de recuperación.
  • El pilar más importante de la terapia forestal of trastorno de ansiedad is psicoterapia. Entre otras cosas, están disponibles los siguientes procedimientos:
    • Terapia cognitiva conductual (TCC): el objetivo de la terapia es permitir que el paciente desarrolle habilidades para reconocer de manera independiente suposiciones y pensamientos disfuncionales (defectuosos, unilaterales). Luego, el paciente los interrumpe y corrige y, por lo tanto, se comporta de manera más adecuada a la situación. [en la mayoría de los niveles de evidencia; se da prueba del efecto]
    • Métodos psicodinámicos - psicoterapia métodos que se ocupan de las fuerzas conscientes e inconscientes de la psique (si un KVT no es eficaz o no está disponible).
    • Manejo de la ansiedad
    • Entrenamiento de habilidades sociales
    • Técnicas de relajación
  • Información detallada sobre psicosomática disponibles (Incluyendo manejo del estrés) puede obtenerse de nosotros.

Métodos de tratamiento complementarios

  • Acupuntura: parece ser una intervención adecuada para el tratamiento de pacientes con síntomas de ansiedad crónica cuando otras formas de terapia no han tenido éxito.