Medidas generales
- Nicotina restricción (abstenerse de tabaco utilizar).
- Moderado alcohol consumo (mujer: <10 g / día; hombre: <30 g / día).
- ¡Apunta a un peso normal!
- Determinación del IMC (índice de masa corporal, índice de masa corporal) o composición corporal mediante análisis de impedancia eléctrica y, si es necesario, participación en un programa de pérdida de peso supervisado por un médico o un programa para bajo peso.
- IMC ≥ 25 → participación en un programa de pérdida de peso supervisado por un médico.
- Caer por debajo del límite inferior de IMC (desde la edad de 19:19; desde la edad de 25:20; desde la edad de 35:21; desde la edad de 45:22; desde la edad de 55:23; desde la edad de 65:24) → Participación en un programa supervisado por médicos para el bajo peso.
- Revisión de medicación permanente por posible efecto sobre la enfermedad existente.
- Evitación del estrés psicosocial:
- El bullying escolar
- Conflictos mentales
- Aislamiento social
- Estrés
- Períodos regulares de sueño y descanso.
- Evitación del estrés ambiental:
- Abstenerse de tomar mucho sol y visitar soláriums (debido a envejecimiento de la piel y Radiación UV exposición).
Vacunas
Se recomiendan las siguientes vacunas, ya que la infección a menudo puede provocar un empeoramiento de la enfermedad actual:
- Vacuna para la gripe
- Vacunación neumocócica
Medicina nutricional
- Asesoramiento nutricional basado en análisis nutricionales
- Recomendaciones nutricionales según un mixto saludable dieta, teniendo en cuenta el sexo y la edad. Esto significa, entre otras cosas:
- Total diario de 5 porciones de verduras y frutas frescas (≥ 400 g; 3 porciones de verduras y 2 porciones de frutas).
- Una o dos veces por semana pescado de mar fresco, es decir, pescado marino graso (omega-3 ácidos grasos) como salmón, arenque, caballa.
- Alto contenido de fibra dieta (cereales integrales, verduras).
- Cumplimiento de las siguientes recomendaciones dietéticas especiales:
- Base ácida equilibrar regulación - como el riñón a partir de los 40 años pierde cada vez más la capacidad de regular en caso de una emergencia acidosis (hiperacidez) mediante la excreción de equivalentes de ácido.
- Selección de alimentos adecuados en base al análisis nutricional
- Véase también en "Terapia con micronutrientes (sustancias vitales) ”- si es necesario, tomando una dieta adecuada complementar.
- Información detallada sobre medicina nutricional recibirá de nosotros.
Medicina deportiva
- Trabajadora entrenamiento (entrenamiento cardiovascular) y entrenamiento de fuerza (entrenamiento muscular).
- Ejercicio regular
- Preparación de un aptitud planificar con disciplinas deportivas apropiadas basado en un chequeo médico (salud comprobar o control de atleta).
- La información detallada sobre la medicina deportiva que recibirá de nosotros.
Psicoterapia
- Mental equilibrar – manejo del estrés: las estrategias activas de manejo del estrés (alcance del estrés) tienen un efecto positivo en salud.
- Contactos sociales: cuanto mayor se vuelve la persona, más importante se vuelve mantener los contactos sociales.
- Entrenamiento cognitivo - Las medidas psicohigiénicas hacen que las personas sean más resistentes a lo privado y lo profesional. estrés.
- Psicohigiene: el camino hacia la felicidad pasa por el consumismo y la atención plena.
- Información detallada sobre psicosomática disponibles (Incluyendo manejo del estrés) recibirá de nosotros.
