Medidas generales
- ¡Apunta a un peso normal!
- Determinación del IMC (índice de masa corporal, índice de masa corporal) o composición corporal mediante análisis de impedancia eléctrica.
- IMC ≥ 25 → participación en un programa de pérdida de peso supervisado por un médico.
- Caer por debajo del límite inferior de IMC (desde la edad de 55:23; desde la edad de 65:24) → Participación en un programa supervisado por un médico para el bajo peso.
- ¡Actividades físicas regulares!
- Nicotina restricción (abstenerse de tabaco utilizar).
- Limitada alcohol consumo (máx.25 g alcohol por día).
- Revisión de medicación permanente por posible efecto sobre la enfermedad existente.
- Evitación del estrés psicosocial:
- Estrés
- Trabajo prolongado y agotador (“síndrome de burnout").
Vacunas
Se recomiendan las siguientes vacunas para hombres en andropausia:
- Vacunación neumocócica Nota: En pacientes con inmunosupresión, el STIKO recomienda la vacunación secuencial, con PCV13 (vacuna conjugada) administrada primero y PSV23 (vacuna de polisacárido 23-valente) administrada 6-12 meses después. Esta estrategia tiene una eficacia protectora significativamente mayor que cuando se vacuna con PSV23 solo.
- Vacuna contra la influenza
Revisiones regulares
- Chequeos médicos regulares
Medicina nutricional
- Asesoramiento nutricional basado en análisis nutricionales
- Recomendaciones nutricionales según un mixto saludable dieta teniendo en cuenta la edad. Esto significa, entre otras cosas:
- Total diario de 5 porciones de verduras y frutas frescas (≥ 400 g; 3 porciones de verduras y 2 porciones de fruta).
- Una o dos veces por semana pescado de mar fresco, es decir, pescado marino graso (omega-3 ácidos grasos) como salmón, arenque, caballa.
- Alto contenido de fibra dieta (productos integrales).
- Selección de alimentos adecuados en base al análisis nutricional
- Véase también en "Terapia con micronutrientes (sustancias vitales) ”- si es necesario, tomando una dieta adecuada complementar.
- Información detallada sobre medicina nutricional recibirá de nosotros.
Medicina deportiva
- Trabajadora entrenamiento (entrenamiento cardiovascular) y entrenamiento de fuerza (entrenamiento muscular).
- Preparación de un aptitud or plan de formación con disciplinas deportivas apropiadas basadas en un chequeo médico (salud comprobar o control de atleta).
- La información detallada sobre la medicina deportiva que recibirá de nosotros.
Psicoterapia
- Si es necesario, ejercicios de relajación.
- Información detallada sobre psicosomática disponibles (Incluyendo manejo del estrés) puede obtenerse de nosotros.
