Efecto secundario de la dieta
Cuando comienza a comer alimentos con bajo contenido de azúcar y el cuerpo comienza a utilizar las reservas de glucógeno, la energía sustituye a la cerebro También se forman los llamados cuerpos cetónicos. La cerebro de hecho, no está insuficientemente abastecido con estos, pero el cerebro y todo el cuerpo necesitan algún tiempo para acostumbrarse a este componente de reemplazo. Por eso a veces tienes dolores de cabeza al comienzo de una dieta baja en carbohidratos dieta (bajo nivel de azúcar).
Por lo general, estos dolores de cabeza desaparece después de 3-4 días. Algunas personas también se quejan de fatiga, irritabilidad y una punzante sensación de hambre. Esto también solo dura hasta que el cuerpo se haya acostumbrado completamente a los cuerpos cetónicos.
(Esta condición se llama cetosis, con el éxito de la cual el Paleo dieta, por ejemplo, anuncia). Si uno cambia a un dieta rico en fibra, pueden ocurrir cambios significativos en las heces. Si sigue una dieta incorrecta, demasiado agresiva o demasiado rápida, puede sentirse débil y perder rendimiento.
Este no debería ser el caso con ningún cambio razonable en la dieta. A largo plazo, también puede producirse una deficiencia de vitaminas u otros nutrientes si una dieta se lleva a cabo de forma incorrecta. Especialmente vegetariano unilateral o nutrición vegana debe llevarse a cabo con mucho cuidado para no descuidar los elementos esenciales vitaminas, que se encuentran principalmente en productos animales.
Las deficiencia vitaminica aquí estaría la deficiencia de B12, que desafortunadamente solo se nota años después del cambio a través de fallas neurológicas y sangre contar los cambios. Mucho antes y con mayor frecuencia, el hierro y calcio Las deficiencias se manifiestan por fatiga, rendimiento reducido y falta de concentración. Por supuesto, los efectos secundarios positivos también pueden ser que uno se sienta más en forma, más ligero y más saludable.
Especialmente cuando las personas cambian a una dieta rica en fibra (o incluso alimentos crudos) y beben más agua, las deposiciones cambian. La fibra no se puede digerir, pero almacena mucha agua. Las heces se vuelven blandas a finas.
Esto también puede deberse al hecho de que los nuevos alimentos, especialmente frutas y verduras frescas, complementar la bacteriana flora intestinal con uno o dos bacterias fotosintéticas que no están presentes en la comida rápida envasada "estéril" o en la comida enlatada. Un alterado defecación no debe causar ninguna preocupación siempre y cuando no sea una diarrea genuina (más de tres defecaciones por día y más del 75% de contenido de agua). La diarrea también puede ser causada por intolerancias alimentarias.
Los mas comunes son lactosa intolerancia y sensibilidad al gluten. Los veganos, en particular, a menudo crían sus propios intolerancia al gluten porque cambian a productos sin huevo que contienen trigo artificial como aglutinante. La diarrea persistente es peligrosa y debe ser aclarada por un médico.
Espinillas son causadas por una flora cutánea alterada. Demasiada grasa y demasiada azúcar en los alimentos pueden hacer que los poros de la piel produzcan demasiado sebo. Esto conduce a puntos negros y piel superficial. bacterias fotosintéticas puede provocar infecciones, es decir granos.
También hay informes de personas que pueden atribuir el desarrollo de granos al consumo de productos lácteos. En principio, la piel es un órgano que no necesita “ayuda externa” de los cosméticos, ya que todos los productos cosméticos no penetran la piel de todos modos y pueden cambiar algo fundamental. Por tanto, es mejor combatir las espinillas mediante una dieta reducida en grasas y azúcares que mediante el uso excesivo de cosméticos.
