plan de formación

Ejercicios para hombros / cuello con la barra oscilante Flexibar | Varilla vibratoria flexible

Ejercicios para el hombro / cuello con la barra oscilante Flexibar Se pueden encontrar más ejercicios a continuación: Ejercicios contra el dolor de hombro Párese aproximadamente a la altura de los hombros y extienda ambos brazos 90 ° a los lados, gire las palmas de las manos hacia el techo y tome la Flexibar en una mano. Mantenga los codos ligeramente flexionados y mantenga esta posición durante ... Ejercicios para hombros / cuello con la barra oscilante Flexibar | Varilla vibratoria flexible

Entrenamiento de fuerza y ​​adelgazamiento

Existen muchos mitos y rumores sobre la pérdida de peso. Uno de ellos es, por ejemplo, la idea de que solo se puede perder peso a través de deportes de resistencia y crecer a través del entrenamiento de fuerza. Por lo tanto, muchos humanos practican solo el deporte de perseverancia y prescinden completamente de un entrenamiento con pesas, ya que les gustaría disminuir y no aumentar ... Entrenamiento de fuerza y ​​adelgazamiento

Entrada al entrenamiento de fuerza | Entrenamiento de fuerza y ​​adelgazamiento

Entrada al entrenamiento de fuerza Si comienzas con un entrenamiento de fuerza no debes excederte directamente, sino comenzar con pesos pequeños y así conocer tu desarrollo de fuerza. Solo cuando haya determinado su nivel de formación debe empezar a elaborar un plan de formación. Con la frecuencia de entrenamiento también debes acercarte ... Entrada al entrenamiento de fuerza | Entrenamiento de fuerza y ​​adelgazamiento

Número de series y repeticiones | Entrenamiento de fuerza y ​​adelgazamiento

Número de series y repeticiones Al comparar los deportes de resistencia con el entrenamiento de fuerza en términos de reducción de peso, se pueden sacar las siguientes conclusiones. El entrenamiento de fuerza tiende a desarrollar músculo, mientras que el entrenamiento de resistencia puede conducir a la pérdida de masa muscular, ya que algunos músculos no se utilizan o casi nunca se utilizan. Los patrones de movimiento son demasiado unilaterales en los deportes de resistencia para ... Número de series y repeticiones | Entrenamiento de fuerza y ​​adelgazamiento

Plan de entrenamiento Definición de la musculatura

Explicación Este plan de entrenamiento es adecuado para definir específicamente la musculatura ya desarrollada. El plan de entrenamiento se basa en el principio de musculación pre-agotamiento en principio y funciona debido a una pre-fatiga de la musculatura. Se realizan dos ejercicios directamente uno tras otro, que tensan el mismo músculo. El primer conjunto está hecho ... Plan de entrenamiento Definición de la musculatura

Ventajas Entrenamiento de fuerza en casa

Ventajas Una clara ventaja es que los ejercicios en el gimnasio sin equipo de fuerza clásico representan un entrenamiento de coordinación mucho mejor. En el gimnasio, por ejemplo, solo se puede realizar un movimiento en una cierta dirección en un cierto eje en la mariposa. Debido a que estos movimientos predeterminados a menudo también son muy antinaturales, traen un ... Ventajas Entrenamiento de fuerza en casa

Entrenamiento de fuerza y ​​nutrición adecuada | Entrenamiento de fuerza en casa

Entrenamiento de fuerza y ​​nutrición adecuada Al igual que con el entrenamiento de fuerza en el gimnasio, una dieta para el desarrollo muscular requiere suficientes proteínas y una cierta cantidad de calorías en exceso. Por otro lado, si desea perder peso, debe consumir menos calorías de las que quema y apuntar a un balance energético negativo. Hace … Entrenamiento de fuerza y ​​nutrición adecuada | Entrenamiento de fuerza en casa

Entrenamiento de fuerza en casa

Cada año, aproximadamente la mitad de los alemanes deciden hacer más deportes. Sin embargo, la mayoría de ellos no pueden mantener sus buenas intenciones y no pueden superar a su bastardo interior para ir al gimnasio más a menudo. Además del agotamiento de la vida cotidiana, también las altas cuotas de membresía y, en particular, para los humanos corpulentos, el miedo a ... Entrenamiento de fuerza en casa

¿Adecuado para quién? | Entrenamiento de fuerza en casa

¿Adecuado para quién? El entrenamiento de fuerza en casa es básicamente adecuado para todos, independientemente de la edad y el sexo. Las instrucciones para los ejercicios de fuerza se pueden encontrar en revistas para hombres y mujeres. En su mayoría, estas sugerencias de ejercicios atraen a personas que desean estar en forma y no desean invertir mucho esfuerzo y dinero. Para … ¿Adecuado para quién? | Entrenamiento de fuerza en casa

Plan de entrenamiento para quemar grasa a través del entrenamiento de fuerza

Explicación El entrenamiento de fuerza para la quema de grasa dirigida siempre debe considerarse además del entrenamiento de resistencia. Dado que la duración de la pausa entre las series individuales es de solo 30 segundos, muchos ejercicios se pueden completar en poco tiempo. La duración de la pausa entre las estaciones individuales no debe exceder el tiempo de aprox. 1 minuto. El entrenamiento … Plan de entrenamiento para quemar grasa a través del entrenamiento de fuerza

Entrenamiento | Ejercicios de estómago plano

Entrenamiento Al diseñar un entrenamiento, es importante combinar los ejercicios correctos para tener un entrenamiento completo que cumpla con todos los requisitos. Esto significa que los 29 músculos del centro del cuerpo deben incluirse en el entrenamiento. Lograr un abdomen plano solo es efectivo si todos los músculos están involucrados. En los deportes ... Entrenamiento | Ejercicios de estómago plano