Explicación
Entrenamiento de fuerza para dirigido la quema de grasa siempre debe tenerse en cuenta además de resistencia, capacitación. Dado que la duración de la pausa entre las series individuales es de solo 30 segundos, muchos ejercicios se pueden completar en poco tiempo. La duración de la pausa entre las estaciones individuales no debe exceder el tiempo de aprox.
1 minuto. La formación se puede realizar antes de un resistencia, formación o como una unidad de formación aislada. 2 unidades de entrenamiento de fuerza además de 2 a 3 unidades de resistencia, entrenamiento por semana permite un óptimo la quema de grasa. Más sobre: Entrenamiento de fuerza y calorías
Plan de entrenamiento
músculos de las piernas músculos del pecho músculos de los hombros músculos de la espalda músculos del brazo músculos abdominales
- Sentadillas | 3 juegos | 20 repeticiones | Descanso de 30 segundos
- Flexión de piernas | 3 juegos | 20 repeticiones | Descanso de 30 segundos
- Mariposa | 3 juegos | 20 repeticiones | Descanso de 30 segundos
- Elevación de página | 3 juegos | 20 repeticiones | Pausa de 30 segundos
- Movimiento Latissimus | 3 juegos | 20 repeticiones | Descanso de 30 segundos
- Hiperextensión | 3 juegos | 20 repeticiones | Pausa de 30 segundos
- Curl de bíceps | 3 juegos | 20 repeticiones | Pausa de 30 segundos
- Crujido abdominal | 3 juegos | 40 repeticiones | Descanso de 30 segundos
- Crunch inverso | 3 juegos | 40 repeticiones | Pausa de 30 segundos
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