Técnica de carrera
El correr La técnica es extremadamente importante para las personas que trotan mucho y, por lo tanto, ejercen mucha presión sobre sus músculos, ligamentos y huesos. Correcto correr puede prevenir una variedad de tensión incorrecta, desgaste y también lesiones. Básicamente, correr debe realizarse como un movimiento fluido en el que los músculos estén muy sueltos y el corredor sea flexible en hombros y caderas.
El movimiento del cuerpo, especialmente la parte superior del cuerpo, se apoya en el balanceo de los brazos, que deben estar ligeramente doblados. Las manos también deben estar sueltas y no apretadas contra el puño. Esto apoya la técnica de carrera y el corredor también consigue un buen ritmo y swing.
El cabeza debe mantenerse derecho si es posible con una mirada hacia adelante para que el cuello los músculos no se tensan. Además, los pasos de carrera no deben ser demasiado pequeños. El talón del pierna que se balancea hacia adelante se coloca justo antes del cuerpo, mientras que la otra pierna se levanta con fuerza del suelo.
Los pies solo deben correr justo por encima del suelo. De esta forma, la potencia y la energía no se desperdician innecesariamente y el movimiento de carrera permanece fluido. Correr cuesta abajo ejerce más presión sobre el cuerpo, por lo que tiene sentido reducir la velocidad e inclinar la parte superior del cuerpo hacia atrás.
Por el contrario, al correr cuesta arriba, jogging inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante. Los pasos se hacen más pequeños y la patada desde el suelo debe ser más fuerte. Para darle suficiente impulso al corredor, los brazos deben balancearse con más fuerza.
Es importante elegir rutas que ofrezcan variedad pero que tampoco sean demasiado exigentes. Porque cuanto más corres, más disminuye tu fuerza y concentración después de cierto tiempo. La técnica de carrera sufre entonces y el riesgo de lesiones o desgaste es mayor.
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