Básicamente, debe tenerse en cuenta que el ejercicio moderado es bienvenido para casi todos los dolor. Especialmente después de un hernia discal, después de una determinada fase de recuperación, el movimiento es uno de los pilares más importantes de la rehabilitación fisioterapéutica. Además, con todas las demás formas de espalda crónica dolor, la recepción de la movilidad de la columna vertebral, así como el físico general aptitud es de gran importancia.
Apropiado entrenamiento de fuerza permite al cuerpo absorber y disipar las fuerzas dinámicas que ocurren en la vida cotidiana de una manera más controlada y asegurar suavemente los procesos finales de frenado. Por supuesto que hay mejores y peores deportes adecuados para la espalda. dolor paciente y pacientes con síndrome de la columna lumbar. Por ejemplo, un paciente con disco recién operado o tratado de manera conservadora no debe volver a jugar al golf demasiado pronto.
Especialmente en este tipo de deporte, el movimiento rotatorio extremo de la parte superior del cuerpo, con los palos de golf como palanca adicional, provoca una presión considerable y, sobre todo, un esfuerzo cortante en toda la espalda y especialmente en la columna lumbar. Este efecto se ve agravado aún más por una técnica de golf mal ejecutada. Por la misma razón, tenis, especialmente la competición practicada moderadamente, no es uno de los deportes recomendados.
Aquí, también, hay una tensión de rotación considerable en la columna, junto con el esfuerzo de estiramiento excesivo de la espalda al servir. Tanto los discos intervertebrales como los vertebrales articulaciones están sometidos a una gran tensión. También deben tratarse con precaución los llamados deportes de contacto en los que se pueden producir lesiones por contacto físico con un oponente, como el fútbol o el balonmano.
Por otra parte, resistencia, deportes como la marcha, la marcha nórdica y también moderada correr son particularmente suaves para la espalda. Estos deportes tienen la ventaja común de que ejercen poca presión sobre la columna y que los movimientos constantes dan como resultado un cambio continuo entre la carga y descarga de la disco intervertebral. Esto es favorable para la situación nutricional de los discos intervertebrales en un síndrome de la columna lumbar, Debido a que el disco intervertebral el tejido no se suministra con sangre y el suministro de nutrientes para el tejido solo se produce a través de este cambio entre carga y descarga.
También nadar es un deporte que se adapta bien a pacientes con síndrome de la columna lumbar, pero hay nuevos hallazgos sobre este tema. Durante mucho tiempo la técnica de revés fue favorecido, pero el efecto de entrenamiento con respecto a la fortalecimiento de los músculos de la espalda es bastante pequeño. Braza de pecho ofrece un efecto mucho mayor, pero esto solo se recomienda si el nadar la técnica se domina adecuadamente.
Pobre nadar La técnica ejerce una presión considerable sobre la columna cervical en particular. Tratamientos de ejercicio según el Pilates El método ha demostrado ser un entrenamiento extremadamente eficaz, especialmente para personas con síndrome de columna lumbar y problemas de columna. Todas Pilates Los ejercicios comienzan con la acumulación de tensión básica en los músculos del tronco.
Esta tensión, la llamada "central eléctrica", debe mantenerse durante toda la fase de ejercicio. Esto activa las capas musculares profundas y, a través de la práctica regular, los participantes desarrollan una postura mucho mejor. La mayor diferencia con los métodos de entrenamiento convencionales es que el Pilates El método tiene un enfoque más holístico. Por ejemplo, elementos de yoga También se utilizan.
