Duoball
Alternativamente o además del clásico Blackroll, ahora existe el llamado Duoball. Dos bolas de poliestireno unidas entre sí con su hueco en el medio ofrecen una óptimamasaje producto para la espalda y cuello. De este modo, la columna vertebral se ubica en el receso y las estructuras de los tejidos blandos se alcanzan con mayor comodidad. Blackroll ofrece el rollo Duoball en dos tamaños diferentes (8 y 12 cm de diámetro). El rollo grande es más adecuado para la espalda y el pequeño para el cuello, pero también se puede utilizar en otras partes del cuerpo.
Entrenamiento fascial
Para mantener la fascia en el cuerpo flexible, no solo existe el rodillo de fascia, sino también un entrenamiento especial de la fascia. Los ejercicios son holísticos, grandes movimientos, muchas repeticiones, que hacen hincapié en cadenas musculares completas en lugar de solo músculos individuales. Entrenamiento fascial incluye se extiende ejercicios, ejercicios para la promoción de la elasticidad, tejido relajación, puesta a punto, refuerzo de las cadenas,… Un entrenamiento óptimo de todo el cuerpo para todos. Entrenamiento fascial Cada vez se ofrece más para grupos, los ejercicios individuales se utilizan en terapias o se añaden al entrenamiento de grupos deportivos.
Ejercicios para el cuello
Para tratar el cuello con el Blackroll, la pequeña Duoball es especialmente adecuada; sin embargo, los ejercicios se pueden realizar en ambos rollos. 1.) En posición supina, las piernas están erguidas, el rollo se encuentra debajo del cuello.
Ahora ruede hacia arriba y hacia abajo en pequeños movimientos lentos. Al cambiar el peso corporal, usted mismo puede dosificar la intensidad de la presión. Alternativamente, el ejercicio se puede realizar estando de pie en una pared.
2.) Para otro ejercicio, también en decúbito supino, el rollo se coloca en la parte superior del cuello al final del cráneo hueso. La cabeza yace relajado y primero se gira lentamente hacia la derecha y la izquierda, luego se inclina hacia arriba y hacia abajo como un movimiento de asentimiento. Después de algunas repeticiones, el rollo se mueve un poco más hacia abajo y se vuelven a realizar los mismos movimientos. El tamaño práctico y manejable del rollo pequeño facilita llevarlo a la oficina o al lugar de trabajo y utilizarlo como compensación durante los descansos breves.
