Competition rules
- Nadamos distancias de 50 a 200 m.
- Los nadadores deben empujar en posición supina al inicio y en cada vuelta.
- Natación en toda la distancia, a excepción del giro, solo se permite en decúbito supino.
- Después de la salida y después de cada giro, el nadador puede estar completamente sumergido durante 15 metros.
- Durante cada turno, el cuerpo puede girarse hacia el pecho posición, pero no más tirones del brazo o pierna Se pueden realizar strikes que no estén relacionados con el giro.
- El cuerpo debe estar en posición supina para la parada objetivo.
Error
Los errores típicos en la natación espalda son:
- La acción del brazo bajo el agua sin flexión del codo conduce a un pilar deteriorado, que a su vez resulta en una propulsión lenta.
- Los codos se doblan demasiado pronto.
- El movimiento lateral de los brazos bajo el agua resulta en un nado serpenteante.
- Las piernas no se estiran y las rodillas salen del agua. Esto no conduce a la propulsión.
- Demasiada flexión de la cadera conduce a una posición sentada en el agua. Esto aumenta la resistencia y reduce la propulsión.
