Ejercicios contra la migraña - ¡Eso ayuda!

Ejercicios contra migraña Puede lograr buenos resultados tanto en la prevención como en los ataques agudos de migraña y el tratamiento de seguimiento. Debido al efecto relajante y relajante, así como al fortalecimiento de los músculos del hombro y cuello zona, migraña Los ataques se pueden contener de antemano y se pueden neutralizar los factores desencadenantes frecuentes, como el estrés o la tensión. Dependiendo del tipo y causa de la migraña, varios ejercicios de los campos de yoga, fisioterapia y Feldenkrais están disponibles.

Ejercicios de prevención de la migraña

Para prevenir la migraña, existen medicamentos y una serie de ejercicios que tienen como objetivo reducir el estrés, mejora el rendimiento general y libera la tensión. Relajación Acuéstese de espaldas y cruce las manos sobre su estómago. Ahora inhale lentamente y sienta su estómago aumentando.

Cuente hasta 4, luego exhale lentamente y de manera controlada mientras cuenta hasta 8. Haga el ejercicio con calma durante unos minutos. Fortalecer el cuello Siéntese derecho y erguido.

Coloque una mano frente a su frente y aplique una ligera presión, manteniendo la cabeza en la misma posición. Repita todo en la parte posterior de la cabeza y a los lados. Siéntese de rodillas y gire su cabeza 45 ° a la derecha.

Incline el brazo derecho y tire del hombro hacia atrás. Ahora agarre su brazo izquierdo por encima de su cabeza y jálelo suavemente hacia el lado izquierdo hasta que sienta un estiramiento. Mantenga esto durante 20-30 segundos, luego regrese lentamente a la posición inicial y luego cambie de lado.

1. Relajación Acuéstese de espaldas y cruce las manos sobre su estómago. Ahora inhale lentamente y sienta cómo se le levanta el estómago. Cuente hasta 4, luego exhale lentamente y de manera controlada mientras cuenta hasta 8.

   Haga el ejercicio con calma durante unos minutos.

2. Fortalecer el cuello Colóquese o siéntese derecho y erguido. Coloque una mano delante de la frente y aplique una ligera presión, manteniendo la cabeza en la misma posición. Repita esto en la parte posterior de la cabeza y en los lados.
3. Estire el cuello Siéntese de rodillas y gire la cabeza 45 ° hacia la derecha.

   Incline el brazo derecho y tire del hombro hacia atrás. Ahora agarre su brazo izquierdo por encima de su cabeza y jálelo suavemente hacia el lado izquierdo hasta que sienta un estiramiento. Mantenga esto durante 20-30 segundos, luego regrese lentamente a la posición inicial y luego cambie de lado.